🪟 ЖИВАЯ ЖИЗНЬ
🪟 ЖИВАЯ ЖИЗНЬ 🎙 Как устроен наш новый курс Всех приветствую🤗 Помните, я рассказывал, что мы готовим новый курс о тревожности и уже записали для него все лекции и АНТ? Сейчас все готово и мы настраиваем в новых личных кабинетах сайта маршрут, где каждый следующий шаг продолжает предыдущий. Это, конечно, будет ооочень отличаться от того, как мы раньше выдавали материалы)) 📚 Что будет в курсе «Устойчивый человек в неустойчивом мире» Пять лекций, четыре АНТ и индивидуальный план на 30 дней практики. Лекции объясняют механику тревоги. АНТ позволяют прожить необходимые действия в состоянии медитативного полутранса и постепенно «записать» их в телесную и бессознательную память. А индивидуальный план поможет сформировать интеллектуальные автоматизмы - привычки нового состояния устойчивости. Вот как будет устроен курс: 1️⃣ Что такое тревожность и как взять её под контроль Участник разберёт, что запускает его тревогу, какой телесный сигнал появляется первым, какая мысль присоединяется и что происходит дальше. Первая АНТ - «Контакт с телом. Активация внутреннего духовного потенциала» - поможет вернуть внимание из тревожного будущего в настоящее, почувствовать опору и закрепить это состояние жестом-якорем. Результат этапа - научиться замечать тревогу раньше, чем она захватит управление. 2️⃣ Что такое чувствование и почему без него ничего не получится Можно понимать тревогу головой и всё равно не уметь с ней справляться: мысль, чувство, телесное ощущение и образ сливаются в одно тяжёлое состояние. Во второй АНТ - «Путь к чувствованию и принятию себя» - участник будет учиться различать эти четыре канала. Тогда тревожная мысль перестаёт восприниматься как факт и становится понятнее, с чем сейчас работать. 3️⃣ Психические ресурсы Тревожный человек часто говорит: «У меня нет сил». Хотя ресурс может быть - просто в момент напряжения психика теряет к нему доступ. Мы разберём, как возникает ощущение внутренней опоры. АНТ «Активация родового ресурса: встреча с Прародителем» поможет не только рассуждать о поддержке, но и прожить состояние связи с ней. Задача - научиться возвращать доступ к внутренней силе, когда тревога заставляет чувствовать себя беспомощным. 4️⃣ Алгоритм за пять минут Здесь мы соберём предыдущие этапы в одну последовательность: заметить тревогу, вернуть контакт с телом, подключить ресурс, снизить напряжение и закрепить состояние опоры. Четвёртая АНТ - «До свидания, тревожность. Здравствуй, устойчивость» - поможет отработать алгоритм целиком. Чтобы в момент тревоги не вспоминать судорожно, что там советовал Владимир Сергеевич, а иметь внутри знакомую последовательность действий)) 5️⃣ Жизнь как практика В заключительной лекции разберём, что делать при первых признаках тревоги, что использовать при нарастающем напряжении, как восстанавливаться после него и тренировать устойчивость в спокойном состоянии. 🎯 Что останется у участника после курса? Понимание своего сценария тревоги, четыре АНТ и знание, когда применять каждую из них, пятишаговый алгоритм самопомощи, личный протокол устойчивости и план практики на 30 дней. Но главный результат, на мой взгляд, в другом. Между тревожным сигналом и автоматической реакцией постепенно появляется пространство для выбора. Животное может сообщить об опасности, Душа - почувствовать происходящее, а Дух - оценить ситуацию и принять решение, а не продолжить тревожный сценарий. Я не обещаю жизнь без тревоги. Более того, такая жизнь вряд ли была бы безопасной)) Мы создаём психологическую аптечку первой помощи при фоновой тревоге. Она не заменяет психотерапию, когда нужно работать с причинами состояния, но даёт конкретные способы помочь себе, когда тревога уже включилась. 👉 Анкета предзаписи: https://systems-psy.getcourse.ru/anketa_predzapisi Ваш Владимир.