Изюмная медитация для работы с осознанным питанием, тревогой и возвращением в контакт с...
Изюмная медитация для работы с осознанным питанием, тревогой и возвращением в контакт с телом Это описание классической «изюмной медитации» из майндфулнесс — короткой практики для развития осознанности через работу с едой. В ней предлагается взять 2–3 изюминки и последовательно, не торопясь, исследовать их через все органы чувств: рассматривать форму, цвет, фактуру, ощущать вес, вдыхать аромат, затем медленно положить в рот, исследовать ощущения на языке, раскусить, прожевать, проглотить и отследить послевкусие. Вся практика занимает 5–10 минут и выполняется в тишине. Источник #текст #практикум #осознанность #рпп #майндфулнесс 🌱Мы в TG
389 просмотров