Техника «Белая комната» для работы с тревогой, навязчивыми мыслями, самокритикой и эмоц...
Техника «Белая комната» для работы с тревогой, навязчивыми мыслями, самокритикой и эмоциональным слиянием с негативными оценками Вместо того, чтобы вступать с тревогой в прямую дискуссию или оспаривать убеждения (что при высокой тревоге часто усилит сопротивление), мы меняем сам контекст восприятия: - клиент на практике проживает опыт: «Я — это не мои мысли. Я — то пространство, в котором они появляются». - как только мысль переводится из категории «угроза» в категорию «случайный гость», снижается физиологический отклик нервной системы. - клиент учится отделять факты и реальные эмоции («мне страшно») от автоматических оценок («я не справлюсь, всё кончено»). Когда подключать технику в работу? 1. На этапе стабилизации, чтобы быстро снизить накал эмоционального состояния в начале или конце сессии. 2. При работе с руминациями и навязчивым прокручиванием перед важными событиями (выступления, экзамены, сложные разговоры). 3. В качестве домашнего задания для самостоятельного купирования тревожных эпизодов. Источник #текст #практикум #тревога #act #тпо 🌱Мы в TG