Практическое руководство для развития самосострадания
Практическое руководство для развития самосострадания Автор: Расс Хэррис Практическое руководство доктора Рассела Харриса, адресованное ACT-терапевтам, коучам и консультантам. Автор предлагает шестиэлементную модель развития самосострадания, основанную на процессах терапии принятия и ответственности (ACT). В неё входят: признание боли, когнитивная дифузия от самоосуждения, действия с добротой, принятие, признание своего опыта и чувство связи с другими. Подчёркивается, что самосострадание можно развивать постепенно, «кирпичик за кирпичиком», начиная с наиболее простого элемента и не прибегая к медитации или религиозным практикам. Отдельно разбираются типичные барьеры: слияние с недостойностью, подавляющие эмоции, отсутствие опыта заботливых отношений, предубеждение и ощущение бессмысленности. Материал будет полезен специалистам, работающим с самокритикой, стыдом, травмой и эмоциональной регуляцией. Источник #руководство #act #тпо #текст #самосострадание 🌱Мы в TG