Нашла пост про субличности, который писала аж три года назад. — 10 августа 2026 г. в 07:06:53.632
Нашла пост про субличности, который писала аж три года назад. Думаю, он будет актуален для тех, кто не попал на курс. Да и для тех, кто попал перестать будет полезно, особенно в преддверии старта нового блока по работе с полевыми динамиками 😉👌👇 Как обнаружить субличность? Вот смотрите. Каждый раз, когда вы ведете себя не совсем так, как вам хотелось бы, действуете не так, как планировали, вдруг начинаете делать что-то, что еще пять минут назад себе запрещали - это как раз тот момент, когда рулит не ваша сознательная часть, а ваше бессознательное. Какие-то импульсы оттуда прорываются и захватывают власть над личностью. Мы их называем «оно», всегда в третьем лице: ‼️Меня понесло (оно) ‼️Бес попутал (он) ‼️Со мной случилась черная дыра (она) За каждым таким «оно» стоит ваша собственная потребность, желание, которые вы не признаете, не осознаете, не замечаете. Соответственно, чтобы ситуацию изменить, импульсы эти нужно научиться видеть, а еще понимать, про что они. Самый первый шаг для обнаружения своих «Оно-импульсов-субличностей» заключается в том, чтобы просто научиться фиксировать в сознании, когда вас несет. Например, вдруг вы начинаете орать на детей, хотя несколько раз это себе запрещали. Или планируете дописать отчет, а сами весь день играете в игры на компьютере. Или из раза в раз на разные ситуации реагируете однотипно: слезы -обиды, либо крики, а может, начинаете спорить и оправдываться. Кстати, обратная связь от других здесь вам в помощь 😉👇 Если вам постоянно говорят к примеру : «что ты дуешься, как ребенок», это намек на то, что вы хронически так себя ведете. Так вот, очень важно не отмахиваться от: «хотел одно а получилось (опять «оно»! 🤔😄) другое», фиксировать в сознании, что это со мной происходит, а еще фиксировать, с какой регулярностью происходит. После того, как вы отследите, что вас регулярно заносит «не туда» хорошо бы призадуматься о том, что вы чувствуете в моменте. Здесь уже сложнее, потому что чувствительность к себе у многих из нас порушена. Но если фиксироваться на этом вопросе, даже ретроспективно, таки можно многое про свое состояние понять. Например: я кричала на детей, что я чувствовала в этот момент? - Злость, ярость - Отлично, копаем глубже, что за злостью и яростью? - Допустим, беспомощность. А еще усталость. Шаг три: прислушаться к себе, подключить анализ и попытаться понять, какая потребность стоит за этим поведением с этими эмоциями? Что я пытался или пыталась удовлетворить? Ну и если сможете увидеть истинную потребность, есть последний шаг - подумать, как я могу удовлетворять её таким образом, чтобы не вредить себе, своим отношениям с другими, своей жизни. Сделать то, что я описала, не так просто, на самом деле. И не факт, что сразу все получится. Но это стандартный путь, по этому алгоритму работают психологи (толковые) и если сами не справляетесь, можно обратиться за помощью. Хорошая новость - чувствительность и осознанность вполне можно нарастить. Я, например, постоянно вижу, как это происходит у участников моих курсов. Это видно по выполнению заданий, нам же многие их присылают. Так вот, динамика впечатляющая. Еще вопрос: почему важно свои импульсы - субличности осознавать, как минимум? Потому что: ⛔️все негативные жизненные сценарии ⛔️вся психосоматика ⛔️Весь самосаботаж ⛔️Ну и за ними - неудачи в карьере и личной жизни, невезение, несчастная судьба, являются ни чем иным, как следствием действия этих самых импульсов. Вот так ошеломляюще просто 🤔😉