Выбор. Как часто мы осознаем то, отчего отказываемся и почему мы это делаем? Как часто... — 3 мая 2026 г. в 13:57:14.178
Выбор. Как часто мы осознаем то, отчего отказываемся и почему мы это делаем? Как часто мы отказываемся от себя? Многое зависит от нашего мировоззрения и разрешения себе быть разными. Разрешения брать разное! Можно ли сказать, что выбор определяют обстоятельства, контекст? А если представить, что в любом случае ты будешь выбирать себя? Свои интересы, своё время и настрой, свои деньги и отношения?! И тут может прозвучать то самое волшебное слово "Эгоист!". Давление на массу точек, звучащих в голове: "Надо! ", "Должен!", "Обязан!" и т.д. И возникают, конечно, образы и голоса этих прекрасных людей, которые знают, что именно вы должны, обязаны и кому это "Надо!". И вот вы уже следуете тому, как «принято у нас…» и делаете то, что «правильно». Вот здесь, в этой точке происходит остановка собственной жизненной энергии. Этот механизм прерывания называется Интроекция. На кривой цикла опыта он находится на этапе преконтакта, т.е. фазы подготовки к удовлетворению потребности. Есть два варианта действовать исходя из реальности, в которой мы все оказалась. Описывая эту самую реальность можно сказать так «И все-равно нам всем уже напихали интроектов! Никуда от этого не деться». Забавно, что каждая пословица и поговорка, чужая мудрость и высказывание тоже может стать интроектом. Интроект – это «непереваренный кусок» застрявший в психике, как говорил Фриц Перлз – основатель гештальт-терапии. В целом это защитный и адаптационный механизм. Когда мы маленькие стремимся познавать мир, наши близкие люди говорят нам о том, что хорошо, а что плохо, тем самым формируя в нас зачатки совести. И тогда было важно «принимать на веру» полезные и ограничивающие убеждения. Но когда мы берем ответственность за свою жизнь (заметьте я не говорю взрослеем намеренно, ведь это точно не одно и тоже), то приходит пора осознанно разобрать, что из внедренного нам подходит, а от чего мы хотим отказаться. Так что там с вариантами? В гештальт-терапии выделяют пассивную (патологическую) и активную (творческую) интроекцию. В первом случае присвоенные интроекты так и останутся «не переварены», а вот во втором - возможно разложить на составляющие и присвоить себе изменённое. И сделать это можно творчески, например, работая со списком интроектов. 1. Выявить убеждения, где звучат «должен, обязан, надо, никогда, плохо, всегда, нельзя и т.д.». Например: «Злиться – это плохо» 2. Задаться вопросами: «Чья это идея? Подходит ли она мне сейчас? Приносит ли она мне пользу?» Например: «Родители запрещали мне злиться. Говорили, что это дурная манера. Сейчас мне это мешает. Иногда злости столько, что разрывает изнутри, но я не могу её показывать.» 3. Связать интроект с личным опытом Например: «Когда я показал коллеге, что злюсь на него – он перестал сваливать на меня свою работу. Разве это плохо?» 4. Заменить каждое выражение формулировкой, которая добавит гибкости и легкости конструкции с поддерживающим эффектом. Например: «Злиться – нормально. Я в контакте со своей злостью. Она показывает мне, где мои границы были нарушены другими. Она сигнализирует о моих потребностях.» Ну и последнее. Если интроект связан с глубинной травмой и вызывает серьезные осложнения в жизни, то это может стать хорошим запросом на личную сессию с психологом. Как думаете, если бы вы, делая выбор смотрели в зеркало, то кого бы вы там видели? Себя или всех тех, кто вместе с вами принимает ВАШЕ решение?