Хочу затронуть одну из сторон обесценивания, а именно случаи снижения важности и значим... — 6 апреля 2026 г. в 08:27:15.536
Хочу затронуть одну из сторон обесценивания, а именно случаи снижения важности и значимости контакта с другим. Для чего это может использоваться? Защита. Таким образом мы убираем возможные риски встретиться с болью в отношениях с другим. Если не важно, то значит и не больно. Если не ценно, то и потерять не страшно. Таким образом мы избегаем таких сложных переживаний, как страх потери и страх зависимости от объекта, стыд, зависть, отчаяние, бессилие. В цикле опыта гештальт-терапии выделены разные механизмы прерывания контакта. Что это такое? Цикл опыта - это модель, которая описывает процесс удовлетворения потребностей. Его можно наложить на любое осознавание своей потребности по отношению к внешнему или внутреннему миру. И на каждом этапе реализации задуманного мы можем остановиться по разным причинам – эти препятствия и есть механизмы прерывания контакта. Вот и обесценивание тоже такой механизм. С ним встреча возможна уже в конце процесса. Ну это и логично. Сначала сделали (встретились, взаимодействовали, сотворили, реализовали, удовлетворили), а потом обесценили. Следующим этапом включается механизм ассимиляции – принятие опыта. И вот, чтобы его не принять, не включить в ценностную систему, может произойти обесценивание. В итоге нет удовлетворения от полученного опыта. Есть несколько маркеров того, что вы встретились с таким механизмом. Проявляется в демонстративном разочаровании и равнодушии; критических замечаниях и насмешках; игнорировании заслуг и достижений, как своих, так и других людей; невозможности принять похвалу даже, когда она уместна. На себе вы можете почувствовать это, наблюдая за своим эмоциональным и телесным откликом. Ситуация обесценивания переживается растерянностью, раздражением, ступором и злостью. Чаще всего встречаемся со стыдом, который вдруг накрывает нас, хотя ничего и не предвещало его появлению. Что делать, если вас обесценивают? - четко соблюдать свои границы – обозначать и отстаивать их; - сохранять дистанцию с теми, кто намеренно вас обесценивает; - сохранять адекватную самооценку; - избегать резких и критических высказываний. Если вы обесцениваете свои достижения и переживания, то рекомендую: - признавать и принимать свои переживания; - фиксировать различными способами свои достижения; - работать с благодарностью (писала пост выше о целительной силе этого процесса); - легализовать зависть к чужим материальным и нематериальным благам. Работать с обесцениванием в терапии довольно сложно и долго. В наше время данный защитный механизм стал чем-то вроде нормы в первую очередь по отношению к себе. Смена модели на признание ценности - это и есть терапевтическая задача. Приходите!