🛑Как помочь себе в ближайшие 2 дня отказа от курения (самый острый период)
🛑Как помочь себе в ближайшие 2 дня отказа от курения (самый острый период) 👉Метод 4-7-8: Если обычное глубокое дыхание перестает отвлекать, попробуйте эту практику. Вдох носом на 4 счета, задержка дыхания на 7, и медленный выдох ртом на 8 счетов. Это мощно успокаивает нервную систему. 👉Добавьте кислинку: Если накрывает сильная мысль о сигарете, выпейте воды с лимоном или съешьте кислую конфету. Резкий вкус мгновенно переключает фокус внимания мозга. 👉Займите руки: Еесли мысли крутятся по кругу, начните перебирать четки, собирать пазл, мыть посуду или просто сжимать эспандер. 🎉Прошло 19 часов. Весь никотин уже покинул моё тело. Сейчас запускается самый мощный процесс физической перестройки.
41 просмотров