😭В ответ на события, происходящие в мире, большинство из нас испытывают стресс, беспок...
😭В ответ на события, происходящие в мире, большинство из нас испытывают стресс, беспокойство или страх, или, возможно и какую-то их комбинацию. И хотя часто эти слова взаимно заменяют, они не равнозначны. 🤝Знание разницы может помочь вам справиться с ситуацией и своим состоянием. 😖Стресс Подобно тому, как поднятие тяжестей приводит к стрессу в мышцах, внешние факторы могут вызвать стресс в психике. Однако можно чувствовать стресс и готовясь к свадьбе. Что же касается не столь позитивных событий, многие люди в настоящее время испытывают стресс от экономических или политических перипетий, неопределенности и напряженности, отраженной непосредственно в новостях. 😨Беспокойство В свою очередь беспокойство является результатом внутренней напряженности. Это чувство тревоги или страха, которое НЕ является прямой реакцией на конкретную внешнюю причину. Вы можете бояться того, что принесет будущее, или иметь общее тревожное чувство. И поскольку ни одна из этих ситуаций не содержит реальной, текущей опасности, ваши реакции являются примерами беспокойства. 😱Страх Когда внешний фактор несет угрозу вашей безопасности – скажем, вы оказались лицом к лицу с голодным львом – чувство, которое вы испытываете, – это страх. В современном мире вы, вероятно, почувствуете страх в ответ на актуальные и реальные риски вашему благополучию. При легкой форме стресса, страха или тревоги 👊🏻Поскольку стресс, страх и тревожность сопровождаются появлением напряжения в теле, вы можете справиться с ними самостоятельно, научившись расслабляться. Обратите внимание, что укоренившиеся в культуре средства — в виде злоупотребления алкоголем, заедания, плохого настроения = и др. — лишь усложняют проблему. Возможно, вам будет полезно научиться и практиковать дыхательные упражнения, заниматься йогой, бегать трусцой или принимать теплую ванну. Кроме того, если вы не высыпаетесь, очень полезно немного отдохнуть. 👀В отношении стресса и страха может помочь минимизация воздействия того, что их вызывает. 🧠Когда тревожность, стресс или страх подавляют вас или охватили полностью, признайте наличие этих эмоций. Делайте все возможное, чтобы помочь себе, или найдите человека, который вас поддержит. Бывает полезно мысленно сделать шаг назад. Признавая реальность своих эмоций, попробуйте взглянуть на ситуацию с более объективной точки зрения. Это может подсказать вам идеи о том, что делать дальше. 🗣️Правильно реагируя на свои эмоции, вы можете помочь себе снять напряжение, почувствовать себя легче и насладиться большим ощущением благополучия, даже учитывая наличие ежедневных тревожных новостей в сегодняшнем мире. 🆘В помощь вам и вашим близким даю 8 психотерапевтических упражнений для работы с этими эмоциями. 💜Ваш психолог, Анна Прозоровская