1. Быть собой — перестать играть роль «удобного» человека. Ваши интересы, характер, «ст...
1. Быть собой — перестать играть роль «удобного» человека. Ваши интересы, характер, «странности» и даже смена настроения имеют право на существование. 2. Проживать эмоции Чувствуешь злость, слёзы, апатию? Скажи себе: «Сейчас так. И это пройдёт». Не загоняй эмоции внутрь — дай им выдохнуться. Покричи в подушку, поплачь под душем. 3. Не терпеть Дискомфорт — это маячок. Если тебе плохо на встрече, в компании, в разговоре — уйди внутренне, а лучше скажи «стоп». Не нужно терпеть, чтобы потом болеть. 4. Побыть в одиночестве Это не «убежать от людей», а вернуться к себе. 15 минут без телефона, без слов. Посидеть на кухне с чаем — уже мощная перезагрузка. 5. Отдохнуть Отдых — это когда не надо быть полезным. Можешь лечь днём, гулять без цели, смотреть сериал. Не заслуживать отдых, а брать его просто так. 6. Отменять планы Сказать «нет» за час до встречи — разрешается. Твоя усталость — уважительная причина. Те, кому ты нужен, поймут; остальным — не угодишь. И главное: Каждый раз, когда чувствуешь вину за то, что «позволил себе», скажи мысленно: «Я имею право быть человеком, а не функцией». Попробуй одно из этих «позволений» сегодня. Даже самое маленькое. Оно изменит больше, чем ты думаешь.