Наша жизнь состоит из разных задач, трудностей и проблем. И, как я всегда говорю своим ...
Наша жизнь состоит из разных задач, трудностей и проблем. И, как я всегда говорю своим пациентам: «Если у вас нет проблем, значит, вы лежите в горизонтальном положении уже на метр ниже земли». 🙃 Проблемы — это часть жизни. Они будут возникать всегда, просто потому, что мы живём, развиваемся, строим отношения, ставим цели и сталкиваемся с переменами. Но самое главное — не то, сколько у нас проблем, а то, как мы к ним относимся и что с ними делаем. Кто-то перекладывает ответственность на других и ждёт, что кто-то всё решит за него. Кто-то делает вид, что ничего не происходит, и избегает решения. Кто-то уходит в работу, алкоголь или другие зависимости, пытаясь заглушить переживания. Кто-то бесконечно прокручивает ситуацию в голове, тревожится, жалуется, но так и не переходит к действиям. А кто-то останавливается, признаёт проблему и начинает искать выход. 50% решения проблемы — это её чёткая постановка. Пока мы не понимаем, что именно нас не устраивает, сложно найти решение. Как можно начать решать проблему? * Назовите проблему. Что конкретно вас не устраивает? * Отделите факты от эмоций. Что действительно происходит, а что вы додумываете? * Определите свою зону ответственности. На что вы можете повлиять, а на что нет? * Найдите несколько вариантов решения. Не зацикливайтесь на одном. * Выберите первый небольшой шаг. Не обязательно решить всё сразу. * Действуйте и оценивайте результат. Если не получилось — ищите другой путь. И помните: не все проблемы можно решить мгновенно, некоторые ситуации требуют времени, принятия и помощи специалистов. Но очень важно не превращать проблему в образ жизни. Не всегда мы можем выбирать обстоятельства, в которых оказываемся, но можем постепенно учиться выбирать, как на них реагировать и что делать дальше.