Психолог / Елена Максимова

💡 Смысл жизни нельзя придумать. Его можно только обнаружить. Часто мы пытаемся «вычислить» правильное решение головой, опираясь на жесткие ментальные конструкции и правила. Но жизнь непредсказуема, и просчитать все ходы заранее невозможно.Как же тогда ориентироваться? 🫴 Развернитесь от мыслей — к миру и своим ощущениям. Смысл не изобретается в кабинете ума — он рождается в моменте, когда вы сталкиваетесь с реальными обстоятельствами и спрашиваете себя: «Что я сейчас чувствую? Про что это для меня?». Жизнь — это непрерывная цепь таких столкновений. Проживая каждую ситуацию через честные внутренние переживания, вы каждый раз узнаете о себе что-то новое. Помните: 🎨любой ваш выбор — это всегда наилучшее из возможного для вас здесь и сейчас.🎨У жизни всегда есть смысл, его невозможно о…

#OkaVolgaSky

Рассуждая над нормой и патологией Норма — понятие субъективное. Есть симптомы, есть реакции, поведение, которое вписывается в социальную систему или не вписывается. Что-то беспокоит только вас, а что-то — еще и окружающих. И здесь проходит условная граница, хотя на практике мы часто работаем в бережной связке со смежными специалистами: * К психологу — когда беспокоит вас. * К психиатру — когда беспокоит не только вас, но и нет гармонии с внешним социальным миром. Когда разрушительные черты проявляются тотально — всегда, везде одинаково и продолжаются всю жизнь. Эти критерии составлены замечательным врачом Петром Борисовичем Ганнушкиным. И как психолог я работаю с тем, что находится в рамках моей ответственности. При необходимости я буду направлять к коллегам, которые помогут с тем, ч…

#OkaVolgaSky

🎯 Как говорить, чтобы вас услышали? 4 шага Ненасильственного Общения Часто в конфликтах мы переходим на обвинения, и собеседник сразу встает в глухую оборону. Метод психолога Маршалла Розенберга помогает выразить свое недовольство так, чтобы никого не обидеть и действительно решить проблему. Сохраняйте себе эти 4 простых шага: 1. 👀 Наблюдение (Факты без оценки) Опишите конкретную ситуацию, как камеру видеокамеру — только голые факты. Без обобщений «ты всегда» или «ты никогда». ❌ Как не надо: «Ты вечно раскидываешь свои вещи!» ✅ Как надо: «Я вижу твои вещи на полу в гостиной...» 2. ❤️ Чувство (Эмоции вместо обвинений) Поделитесь тем, что вы ощущаете в этот момент. Говорите только за себя и не путайте чувства с мыслями («мне кажется, что ты...»). ❌ Как не надо: «Я чувствую, что тебе…

#OkaVolgaSky

Как глубоко мы заходим в общении? 6 уровней близости Замечали ли вы, что с одними людьми можно проговорить три часа и остаться чужими, а с другими пара фраз создаёт ощущение тотального контакта? Дело в уровне психологической близости, на котором мы находимся в момент разговора. Рассмотрим лестницу отношений. Уровень 1. Это разговор, в котором нет ни вас, ни вашего собеседника. Это значит, что вам делятся о других людях. Фокус внимания не на человеке или на вас, а на других знакомых или незнакомых вам людях. На этом уровне люди не соприкасаются личностями — это просто скорее обмен информацией. Уровень 2. Появляется живой интерес, но фокус всё ещё смещён на третьих лиц. Пример: ваша подруга увлечённо делится, как её двое детей общаются между собой сейчас, какие у них отношения. То есть вы …

Тот, кто идет к самому себе, рискует столкнуться с самим собой.

Замечали, как часто мы сами превращаем свою жизнь в сериал с закрученным сюжетом, кучей интриг и драмы? Наш мозг — мастер строить многоэтажные теории заговора на пустом месте. Есть принцип Бритва Оккама. Его автор монах Уильям Оккамский живший в 1285-1347гг.  Звучит он строго: «Не следует умножать сущности без необходимости».  Но если попробовать сформулировать более просто, это означает: не ищите сложное объяснение или скрытый умысел там, где всё можно объяснить простой и очевидной причиной.  Этот инструмент помогает отсечь лишние домыслы и накручивание. Давайте посмотрим, как это работает в разных сферах. 💔 В отношениях Ситуация 1: Молчание в чате Как можно подумать: «Он(а) не отвечает три часа. Наверное, я надоел(а), или та утренняя фраза всё испортила…» (Привет, тревога!). Бритва Ок…