«Плохое настроение? Как поддержать себя» 🍂
«Плохое настроение? Как поддержать себя» 🍂 Бывает такое утро. Открываешь глаза. За окном серое небо. И вроде ничего не случилось - но внутри будто что-то погасло 🥺 Не хочется ни говорить, ни двигаться, ни даже думать. Осенью это бывает особенно часто. И знаете, что самое важное? Это не про лень. И не про то, что вы «раскисли». Это ваше тело и психика так реагируют на смену сезона. Меньше света. Короче дни. Меньше тепла. Им нужно больше заботы. А мы вместо этого себя ругаем: «Соберись. Что ты как маленькая» 😔 А что, если попробовать иначе? Вот несколько способов, которые помогают мне и моим клиенткам. Живые. Настоящие. Не из книжки 🙌 1. Признать, что вам плохо Не «всё нормально». Не «я справлюсь». А честно, шёпотом: «Мне сейчас грустно. Мне тяжело. Мне не хочется». И разрешить этому быть. Хотя бы пять минут 🤍 2. Добавить красок Плохое настроение - это про серость. И с ней можно бороться - не словами, а красками. Зажгите свечу 🕯️ Включите гирлянду ✨ Наденьте любимый свитер. Красный. Или жёлтый. Или с узором. Даже если никуда не идёте. Просто чтобы тело помнило: цвет есть. 3. Побыть с приятными людьми Если есть силы и желание - позвоните. Или напишите. Или встретьтесь. Не обязательно говорить о своём состоянии. Просто побыть. Поболтать. Попить чай. Посмеяться. С теплом ❤️ 4. Согреть тело Ванна с эфирными маслами 🛁 Натуральные бомбочки. Плед. Тёплый халат. Или просто душ, после которого хочется закутаться и пить чай. Тело должно почувствовать: я в безопасности. Мне тепло 🌿 5. Позаботиться о себе - прямо для себя Знаете, как это важно? Сделать макияж. Надеть любимые духи 💐 Выбрать красивое. Не «на выход». А для себя. В обычный день. Просто чтобы почувствовать: я есть. Я здесь. И я себе нравлюсь ✨ 6. Почитать уютную книгу Тёплую. Неспешную. Ту, что обнимает. Где пахнет осенью и печеньем. Где герои пьют чай у камина. Где мир - добрый ☕ 7. Создать уют вокруг Дом - это продолжение нас. Плед. Свеча. Осенние цветы. Порядок в одной маленькой зоне. Когда вокруг тепло - и внутри теплее 🍁И знайте: это пройдёт. Обязательно пройдёт. Плохое настроение - это волна 🌊 А вы - больше, чем эта волна. Вы - глубже. И это просто день. А не вся жизнь 🤍 А что помогает вам, когда настроение на нуле? Напишите в комментариях 🤗 Всем света, добра и любви ✨