Готовы войти в равновесие? 🍂
Готовы войти в равновесие? 🍂 Завтра день и ночь станут равны. Точка, когда всё замирает. И это хороший повод остановиться и вернуться к себе. Я подготовила три простые практики. Их можно сделать сегодня - накануне. Или завтра, в сам день равноденствия 🙏 📌Практика 1. Точка тишины • Найдите 10 минут, когда вас никто не потревожит. Сядьте удобно. Закройте глаза. • Сделайте три медленных вдоха и выдоха. Почувствуйте, как тело замедляется. • А теперь представьте, что вы - точка. Не человек с делами и тревогами. А просто точка. Маленькая. Тихая. В центре. • Вокруг вас мир. Он движется. Шумит. Куда-то бежит. А вы - в центре. Неподвижны. Вы просто есть. • Побудьте в этой точке. Пять минут. Не надо ничего делать. Просто будьте. • Это ваша опора. Место, куда можно вернуться, когда мир слишком громкий 🤍 📌Практика 2. Две чаши весов • Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте несколько вдохов и выдохов. • Представьте две чаши весов. • На одной - то, что вы отдаёте. Работа. Забота. Силы. Внимание. Всё, что вы даёте миру. • На другой - то, что вы получаете. Отдых. Радость. Поддержку. Тишину. • Посмотрите, что перевешивает. Не оценивайте. Просто заметьте. • Если «отдаю» - вы истощены. Добавьте мысленно что-то на чашу «получаю». Что-то маленькое. Что вернёт силы. • Если «получаю» - вы в ресурсе. Спросите себя: чем я хочу поделиться с другими? • А если чаши равны - побудьте в этом ощущении. Запомните его 🌸 📌Практика 3. Благодарность телу • Лягте или сядьте удобно. Закройте глаза. • Пройдите вниманием по телу. Медленно. От макушки до стоп. Заметьте, где тепло. Где напряжение. Где легкость. • А теперь поблагодарите каждую часть тела. • «Спасибо, глаза. Вы столько видите. Спасибо, руки. Вы столько делаете. Спасибо, ноги. Вы столько несёте. Спасибо, сердце. Ты столько выдерживаешь». • И спросите тело: чего ты хочешь? Не «что надо». А «что хочешь». • Послушайте ответ. И пообещайте телу заботу. Не идеальную. Просто - внимание 💫 _____________________________ Осеннее равноденствие - это про замедление. Про то, чтобы найти свою точку баланса. И иногда для этого достаточно просто остановиться. И побыть с собой. Попробуйте любую из этих практик. И напишите в комментариях, что почувствовали 🙏 Всем света, добра и любви ✨