Что делать, когда всё бесит 😤
Что делать, когда всё бесит 😤 Бывает такое состояние. Всё раздражает. Муж. Дети. Коллеги. Погода. Пробки. Даже чашка, которая стоит не на месте 😩 И ты злишься.... На всех. И на себя. За то, что злишься. А потом приходит вина: «Что со мной не так? Я же хорошая. Я же не должна злиться». Знакомо? А знаете, что я вам скажу? Злость это нормально. Это не про то, что вы плохая. Это про то, что что-то не так. Злость это сигнал. Она говорит: «Здесь нарушена граница». «Здесь я не получаю то, что нужно». «Здесь я устала. Я на пределе. Я больше не могу» 🙅♀️ Мы привыкли подавлять злость. С детства нам говорили: «Не злись. Это некрасиво. Будь хорошей девочкой». И мы научились. Мы улыбаемся, когда хочется кричать. Терпим, когда хочется уйти. Молчим, когда хочется сказать 🙄 А злость никуда не уходит. Она остаётся в теле. В напряжении. В зажимах. В плечах. В челюсти. В животе. И потом выходит сама. В самый неподходящий момент. На самых близких 😔 Что делать? Не подавлять. Не ругать себя. А признать: «Да, я злюсь. И это нормально». А потом спросить себя: «На что именно я злюсь? Что нарушено? Какая моя потребность не закрыта?» Может, вам нужно отдохнуть. Может, попросить о помощи. Может, сказать «нет». Может, отстоять границу. Злость это не про то, что вы плохая. Это про то, что вам что-то важно. И это важно услышать 🤍 Попробуйте сегодня простое упражнение 🙏 • Когда почувствуете, что всё бесит, остановитесь. Закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. • И спросите себя: «Что я сейчас чувствую? На что я злюсь? Что мне на самом деле нужно?» • Не ищите правильный ответ. Просто позвольте себе честно посмотреть. • А потом выберите одно маленькое действие. Что-то, что вернёт вам опору. Даже если это просто выйти на воздух. Или попить воды. Или сказать близкому: «Мне сейчас нужна тишина» ✨ Вы имеете право злиться. Вы имеете право на свои чувства. И вы имеете право о себе позаботиться 🤍 ____________________________ А что помогает вам, когда всё бесит? Напишите в комментариях 🤗 Всем света, добра и любви ✨