Здесь «Не умею себя презентовать» - это уже следствие, а не детское решение.
Здесь «Не умею себя презентовать» - это уже следствие, а не детское решение. Возможные решения могут быть такие: ✔️Я не должна доказывать, что я хорошая ✔️Если меня оценивают, я зажимаюсь ✔️Показывать свои достоинства стыдно ✔️Если я рассказываю о своих достижениях - я хвастаюсь, хвастаться плохо ✔️Чтобы меня оценили по достоинству, человеку нужно сначала хорошо меня узнать. И последнее особенно важно, потому что во взрослой жизни оно может сильно ограничивать: работодатель, клиент, новая должность не обязаны долго с вами общаться, чтобы обнаружить, какой вы специалист. ✅ Новые разрешения возможны такие: ✔️Мне не нужно ничего доказывать, но мне можно рассказывать о себе ✔️Говорить о своих знаниях, опыте и результатах - не значит хвастаться ✔️Мне можно быть увиденной ещё до того, как человек узнает меня близко ⚠️НО! Между старым бессознательным детским решением и новым взрослым - пропасть. Там находится основная терапевтическая работа. Иначе новое решение останется просто красивой фразой. Алгоритм такой: 1️⃣Найти деструктивное детское решение 2️⃣Найти ситуации, в которых оно сформировалось Когда впервые было стыдно проявляться? Как реагировали взрослые? Что происходило, когда ребёнок хвастался, ошибался, хотел внимания? 3️⃣Вернуться к чувствам ребёнка, прожить то, что тогда пришлось подавить: стыд, страх, злость, обиду, беспомощность, одиночество. 4️⃣Дать ребёнку то, чего тогда не хватило: поддержку, защиту, признание, право ошибаться, право быть заметным, право не соответствовать ожиданиям. 5️⃣Отделить прошлое от настоящего: Тогда я зависела от реакции взрослых. Сейчас я взрослая и могу выдержать чужую оценку, несогласие или отказ. 6️⃣Сформировать новое решение, не просто «я больше не боюсь», а конкретно: «Мне можно рассказывать о себе», «Мне можно показывать свои сильные стороны», «Мне не нужно ничего доказывать, чтобы иметь ценность». 7️⃣Закреплять новым опытом: начинать проявляться маленькими шагами и получать реальный опыт: рассказала о себе➡️выдержала неловкость ➡️мир не рухнул ➡️психика постепенно перестраивает старое правило. Это очень не простой, но очень интересный и нужный процесс! И в этот мир исцеления нас ведут метафорические ассоциативные карты. Они в разы сокращают этот путь благодаря механизму проекции: глядя на изображение, человек бессознательно переносит на него собственные чувства, убеждения, страхи и внутренние конфликты. И то, что сложно увидеть в себе напрямую - становится видимым через карту. Сделаем технику с МАК?