КОГДА НУЖНО УСПОКОИТЬСЯ. Дыхательное упражнение — 22 апреля 2026 г. в 10:57:31.164
КОГДА НУЖНО УСПОКОИТЬСЯ. Дыхательное упражнение Не стремлюсь открыть вам Америку, рассказывая про дыхание «Квадратом». Скорее всего, вы уже слышали о нём - возможно, даже много раз. Но есть большая разница между «знать» и «применять». Попробуйте сделать это упражнение в момент, когда чувствуете, что начинаете закипать. Например, во время ссоры с мужем, женой или ребёнком - до того, как сорваться на эмоции. Верните контроль над своим состоянием. Как делать дыхание «квадратом»: 4️⃣ вдох - 4 секунды 4️⃣ пауза - 4 секунды 4️⃣ выдох - 4 секунды 4️⃣ пауза - 4 секунды Повторить несколько циклов. Через дыхание вы даете сигнал своей нервной системе, что опасности нет. Эта простая практика может сохранить разговор, отношения и ваше внутреннее состояние