Одна фраза, которая разделила мой мир на «до» и «после» — 30 июня 2026 г. в 15:52:38.746
Одна фраза, которая разделила мой мир на «до» и «после» Честно. Эту фразу сказал мне мой супервизор на сегодняшней консультации и звучит она так «Мы слишком переоцениваем себя и очень недооцениваем случайности» Наш мозг слишком много потребляет ресурсов в организме и поэтому всегда будет настроен экономить энергию. Для этого он создаёт две иллюзии: 1. Переоценка себя – нам кажется, что мы контролируем гораздо больше, чем на самом деле. Мы искренне верим, что успех – это наша заслуга на 100%, а провал – результат недостаточных усилий. 2. Недооценка случайности – мы забываем, какое огромное место в жизни занимают случай, везение, стечение обстоятельств, внезапный дождь, настроение начальника или просто удачный момент. В итоге мы живём с ощущением, что можем всё спланировать и предусмотреть, а если что-то идёт не так – виним только себя (или других). Давайте на примерах из жизни: — Предприниматель считает, что отсутствие денег в бизнесе целиком его ошибка, забывая про состояние рынка и партнёра, который решил уйти в самый неподходящий момент и забрать половину вложений в бизнес. — Женщина изводит себя, что «не смогла предвидеть» измену партнёра, будто она обязана читать мысли. — Вы ругаете себя последними словами за «неправильное» решение, которое не сработало, хотя в тот момент у вас были все основания считать его верным. Проблема в том, что когда «Мы слишком переоцениваем себя и очень недооцениваем случайности» кормим фоновую тревогу. Мы начинаем панически бояться неопределённости, потому что любая случайность воспринимается как личная ошибка, которую мы «должны были» предвидеть и проконтролировать. Кому знакомо? Как выработать толерантность к неопределённости? Самое первое — скажите себе «Я справлюсь»! Приучите себя к мысли, что случайности больше чем на 51% определяют исход. Вашей ответственности меньше 50%. Скажите себе: «Я сделаю всё, что будет зависеть от меня, и я готов к любому повороту, не разрушаясь при этом». Вот несколько простых рекомендаций, чтобы подружиться со случайностью: 1. Разделите мир на «зоны контроля» Возьмите лист и нарисуйте большой круг и внутри него маленький. Маленький круг (я управляю): мои действия, реакции, подготовка, слова. Большой круг (я не управляю): погода, пробки, мысли других людей, исход собеседования, очередь. Направьте энергию только туда, где у вас есть реальная власть. Остальное — погода, которую не выбирают, но к которой можно взять зонт. 2. Заведите «Дневник случайностей» Вечером записывайте 2-3 события, на которые вы никак не повлияли, но они случились. Например: «Сегодня автобус пришёл сразу, повезло» или «Коллега заболел, и встреча сорвалась, хотя я подготовился идеально». Это учит мозг замечать хаос мира без паники, как норму. Разрешите себе быть «достаточно хорошим», а не идеальным провидцем Признайте вслух: «Я не могу знать всё. Я имею право на непредвиденные обстоятельства». Когда вы снижаете планку «я обязан всё контролировать и нести за всё 100% ответственность», дышать становится гораздо легче. Вы перестаёте нести ответственность за всё мироздание и начинаете видеть красоту в спонтанности. Берегите себя и не требуйте от себя контроля над морем 💙