Если ты часто путаешь эмпатию с тревогой — попробуй это — 14 января 2026 г. в 14:54:38.988
Если ты часто путаешь эмпатию с тревогой — попробуй это Эмоциональный интеллект — это не контроль эмоций и не холодность. Это способность: — замечать свои чувства — понимать, откуда они — выбирать реакцию — чувствовать другого, не теряя себя Практика «Вернуться к себе» Когда тебя накрывает чужое состояние, остановись на 10–15 секунд и задай себе три вопроса: 1⃣ Что сейчас происходит в моём теле? (напряжение, сжатие, тяжесть, дрожь) 2⃣ Это моё чувство или я его подхватила? 3⃣ Что мне сейчас нужно, чтобы остаться с собой, а не раствориться в другом? Это не про «успокоиться». Это про вернуть себе опору. Почему это важно Без эмоционального интеллекта эмпатия превращается в выгорание. С эмоциональным интеллектом чувствительность становится силой, а не источником боли. Этому можно учиться. Постепенно. В контакте. Не ломая себя. Сейчас я могу взять пару новых клиентов в длительную индивидуальную терапию, а также на разовые консультации. Пишите @ikurshakova Если вам откликается формат разборов, вы можете присылать свои истории анонимно — я буду аккуратно и бережно разбирать их здесь, без оценок и советов «как правильно». Пусть этот год будет про больше опоры и меньше потери себя 🤍