НЕ ТЕРАПИЯ | Лилия Липатова психология

+5

ПОЧЕМУ СМЕНА КАРТИНКИ ПОМОГАЕТ УВИДЕТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ИНАЧЕ? Мы с мужем приехали в Астрахань на недельку. Другой город, долгие прогулки, Волга, незнакомые улицы. И я снова заметила: вдали от привычной обстановки мысли становятся яснее. Дома внимание движется по знакомому маршруту: те же дела, разговоры, обязанности и реакции. Новая обстановка возвращает нас в настоящее. Приходится смотреть по сторонам, выбирать дорогу, замечать архитектуру, звуки, запахи, людей. Мозг получает новый опыт, образуются новые нейронные связи. Отпуск заметно улучшает психологическое и ментальное самочувствие. Особенно помогают две вещи: возможность действительно отключиться от работы и физическая активность. Мы, например, в первый день прошли по Астрахани 9+ километров. В поездке легче заметить то, что терялось …

+6

ПОЧЕМУ КОНФЛИКТ НАЧИНАЕТСЯ ЕЩЁ ДО ПЕРВЫХ ГРОМКИХ СЛОВ? Допустим, партнёр не ответил два часа. А внутри уже звучит: «Я ему не важна». «Он меня игнорирует». «Со мной снова так поступают». К разговору подключается прошлый опыт. Включается внутренняя фигура - часть личности, которая однажды научилась защищать тебя определённым способом. Одна нападает, чтобы вернуть контроль. Другая замолкает, чтобы не чувствовать боль. Третья уходит первой, чтобы не пережить отвержение. Четвёртая оправдывается, чтобы сохранить близость. Каждая из них пытается помочь, но их привычная реакция может привести именно к тому конфликту, которого ты хотела избежать, увы. Поэтому перед ответом полезно остановиться и спросить себя: Что произошло на самом деле? Что я уже додумала? Какая часть меня сейчас испугалась…

+3

Мы с мужем прилетели в Астрахань на несколько дней — гулять по летнему городу, чтобы ненадолго выключиться из привычного ритма. Смена обстановки помогает выйти из привычных мыслей. Когда вокруг все знакомо, мы часто продолжаем думать, чувствовать и реагировать по одному сценарию. Новые южные улицы, звуки, запахи и впечатления возвращают внимание в настоящий момент — и внутри появляется больше пространства. Это подтверждают и исследования. Наблюдение за работающими людьми показало, что даже короткий отпуск продолжительностью 4-5 дней заметно улучшал самочувствие. Особенно помогали расслабление, ментальное отключение от работы и время, проведенное в разговорах с партнером. Поэтому иногда просто полезно сменить картинку. Возможно, из новой точки вы увидите то, что было невозможно заметить …

Совет от дорогостоящего психолога №5 Ты знаешь кому это отправить❤️ 🔗Записаться на сессию

Один и тот же «кадр» может стать началом совершенно разных фильмов На фото обычные окна. Стол, стул и компьютер. Бархатные синие шторы. Торшер, который сделан своими руками. Кто-то увидит здесь просто рабочее место. А я смотрю на этот свет и вижу кадр из крутого кино. Возможно, здесь женщина поздним вечером пишет книгу. Или придумывает новый проект. Или сидит в тишине перед решением, которое изменит её жизнь. Она за этим столом счастлива или плачет? О чём было бы это кино? Ответ зависит от призмы, через которую ты смотришь на мир. Один человек увидит обычный вечер. Другой почувствует в нём уют, предвкушение или начало новой главы. Пространство останется прежним, а история и характер изменится. Обстоятельства иногда приходят без нашего согласия. Но смысл, который мы им придаём, влияет…

Иногда весь осенний уют помещается в одной кружке какао Сегодня я собрала дома сухой хлеб и пошла гулять на бульвар - кормить птиц. Они слетались за крошками, суетились, спорили друг с другом. А я стояла рядом с горячей кружкой какао в руке и чувствовала этот прохладный осенний воздух. Есть дни, которым совсем не нужны большие события. Согреть ладони о стакан какао. Поделиться тем, что у тебя есть. Ненадолго замедлиться и заметить жизнь вокруг. Мое тепло и складывается из таких простых моментов. Когда ты никуда не спешишь, смотришь на птиц и чувствуешь: прямо сейчас тебе хорошо быть там, где ты есть. Пусть этой осенью у каждого будет своя кружка какао. И свой маленький повод остановиться и почувствовать жизнь 🍂