ПРАВДА О ТРЕВОЖНОСТИ — 1 июля 2026 г. в 05:55:11.658
ПРАВДА О ТРЕВОЖНОСТИ которую вам не говорят Я клинический психолог. И я устала от постов про тревожность, где написано «дышите глубже» и «думайте позитивно». Миндалевидное тело, твой внутренний охранник, засекает угрозу. Настоящую или воображаемую , ему всё равно. Выбрасывается кортизол и адреналин. Сердце ускоряется. Мышцы напрягаются. Дыхание сбивается. Тело готовится бежать или драться. Только бежать не от кого. И драться не с кем. Правда первая. Тревога врёт. Она говорит: это точно случится, ты не справишься, все заметят. Она говорит уверенно. Как будто знает. Не знает. Она просто очень громкая. Правда вторая. Бороться с тревогой , значит усиливать её. Чем сильнее ты говоришь себе «не тревожься», тем сильнее тревожишься. Это как «не думай о розовом слоне». Тревогу не нужно побеждать. Её нужно перестать бояться. Правда третья. Тревожность меняется. Не за один сеанс. Не за неделю медитаций. Но меняется. Это доказано, это нейропластичность. Мозг перестраивается в любом возрасте. УПРАЖНЕНИЕ «Список доказательств» когда кажется, что точно не справишься Возьми бумагу, напиши заголовок: «Я справлялась раньше» И перечисли всё, с чем уже справилась, даже маленькое. Мозг в тревоге забывает твою историю, а этот список - напоминание. Ты уже многое пережила и точно справилась. Сохрани этот пост, в следующий раз, когда накроет, будет не до поиска. Пусть будет под рукой.