Реакция в теле на изменения в психике
Реакция в теле на изменения в психике 👆 Получила такое сообщение от участницы мини-интенсива «Свобода от созависимости» после того, как она начала смотреть эфиры про созависимость и жертву. И хочу вас успокоить и сказать, что реакция в теле это нормально, не нормально когда ее нет. Реакции в теле значат, что мы попали в очень важный для вас внутренний механизм травмы 🧠 И здесь начинает проигрываться жертва - это та минусовая часть вас, которая незаметно рулит вашей жизнью со знаком➖. 👀 Вы можете быть умным, успешным, взрослым человеком, всё понимать головой, много знать о психологии и при этом в каких-то ситуациях годами действовать из состояния жертвы: • терпеть • критиковать • подстраиваться • спасать • бояться чужой реакции • чувствовать вину • оправдываться • отказываться от себя ❗️И когда вы начинаете это видеть - это ошеломляюще и неприятно, поэтому и реакция тела может быть очень сильной и поэтому важно делать это с поддержкой терапевта. Но не нужно досматривать эфир через силу, если вас прям сильно накрыло 🙏 Поставьте его на паузу. Переварите то, что услышали, и старайтесь продышать и расслабиться, насколько получится. Потом переслушивайте частями. Остановились - почувствовали, что происходит с вами - снова продолжили, когда стало спокойно. Если поднялась дрожь, напряжение, слезы, ком в горле, морозит, тело сжалось - не нужно от этого убегать и пугаться. 🏡 Можно сесть или лечь в безопасном месте, закрыть глаза, почувствовать тело, дышать, замечать, где именно в теле сейчас напряжение, дать ему место и постепенно отпускать его через дыхание. Не заставлять себя «быстрее прийти в норму», а дать себе и телу время переварить то, что поднялось. Именно поэтому, находясь в любых моих проектах, платных или бесплатных, у вас есть возможность писать мне обратную связь в чаты: • что почувствовали • что вспомнили • что стало непонятно • на каком моменте накрыло • какие вопросы появились А я всё это распаковываю и объясняю. Это очень важно📍Потому что работа на этом только начинается. Дальше я провожу терапию и переобучаю вашу психику и мозг по-другому проживать эти состояния и по-другому действовать в своей жизни. И ещё один момент, который я хочу, чтобы вы держали перед собой: всегда, в эмоционально тяжелые периоды на любом пути (в частности в терапии), вспоминайте свое намерение, зачем вы всё это начали, ради чего. 👉 Чтобы просто послушать ещё один эфир? Нет. А чтобы: • разобраться, почему я так реагирую • почему я терплю то, что мне приносит боль • почему спасаю других и забываю о себе • почему чувствую ответственность за чужие эмоции • почему не могу выйти из созависимых отношений • почему снова и снова оказываюсь в роли жертвы. И затем с помощью терапии постепенно вернуть себе ответственность за свою жизнь, потому что это ваша главная точка опоры 😇 Поддерживайте себя и в обычной жизни: тепло, ванна или душ, баня, вода, сон, еда, прогулки, безопасное пространство и люди, с которыми вам спокойно. И главное - давайте себе время переварить то, что поднялось в терапии, особенно в моей, потому что она - мощная психологическая хирургия. ❤️ Если вы сейчас понимаете, что тоже хотели бы разобраться со своей созависимостью, выйти из роли спасателя или жертвы, перестать жить из чувства вины и подстраиваться под чужие реакции 👇 приходите на мини-интенсив «Свобода от созависимости». Там мы как раз разбираемся, почему вы оказываетесь в этих ролях, что заставляет вас оставаться в болезненных отношениях с партнёром и деньгами и как вернуть себе ответственность за собственную жизнь ✍️ А другие мои мини-проекты, если хотите посмотреть, с какими темами ещё можно работать, собрала здесь: 👉 [ссылка] И да, если после какого-то моего эфира вас сильно накрыло, не оставайтесь с этим наедине. Пишите в чат или в личку, для этого я у вас и есть 🫂