А теперь - что с этим делать
А теперь - что с этим делать В пост выше вы вчера выгружали свои тревоги. А теперь моя любимая телесная терапия: быстро, просто эффективно Берите то, что подходит именно вам👇 🪨 Если каменные плечи Вы очень сильно сжались. Словно готовитесь к удару. 👉 Сделайте: резко выдохните ртом "Хааа" и уроните плечи вниз. Будто с вас сняли тяжёлый рюкзак. Потрясите кистями 🔥 Если пожар в груди Сердцу тесно. Адреналин зашкаливает. 👉 Сделайте: выдох длиннее вдоха. Вдох носом на 4 счёта. Выдох ртом на 8. Повторите 5 раз. 🧵 Если узел в животе Живот первый чует опасность. Он пытается вас предупредить. 👉 Сделайте: положите тёплую ладонь на живот. Медленно выдохните в неё 5 раз. Скажите про себя: "Я тебя слышу. Сейчас всё в порядке" ❄️ Если ледяные руки или ноги Кровь ушла. Тело решило, что надо спасаться. 👉 Сделайте: похлопайте себя ладонями по всему телу от ног до плеч. Попрыгайте полминуты. Или умойтесь холодной водой. 🌪 Если каша в голове Мозг перегрелся. Пытается просчитать всё сразу. 👉 Сделайте: возьмите лист и выпишите туда все страхи подряд. Даже дурацкие. Когда страх на бумаге, мозг успокаивается: "А, записали, можно выдохнуть" И запомните самое главное: вы не сломаны. Ваше тело просто старается вас защитить. Оно слишком хорошо старается, вот и всё. Сохраните этот пост. В следующий раз, когда накроет, откройте и сделайте одно движение. ⁉️Напишите в комментариях: что отзывается прямо сегодня?