Продолжим тему
Продолжим тему 😇Как формируется «внутренняя мама»? Сначала она приходит снаружи — через реальную маму или значимого взрослого. Через взгляд, голос, прикосновения. Когда на тебя смотрят с теплом — ты учишься так смотреть на себя. Когда тебя успокаивают — ты учишься успокаивать себя. Когда принимают разной — ты потом разрешаешь себе быть разной. Со временем это «переезжает» внутрь и становится твоей опорой. Но если этого опыта было мало, если мама сама была в тревоге, холоде или выживании — внутренняя материнская часть формируется слабо. И тогда внутри чаще критика, обесценивание или пустота. И тут важно: это не про «кто виноват». Чаще всего мама просто не могла дать больше, потому что сама была в дефиците. Но хорошая новость — эту часть можно вырастить уже во взрослом возрасте. И мы говорим не про физическую маму, а про внутреннюю психическую часть, которая даёт тепло, безопасность и принятие. Дам простую практику. Сядь удобно, можно закрыть глаза. Сделай несколько медленных вдохов и выдохов. Представь не конкретного человека, а состояние — как для тебя выглядит материнское тепло? Это может быть свет, образ, ощущение рук, энергия — как откликается. И теперь представь, что эта часть смотрит на тебя. Без оценки, без спешки, просто видит тебя. Скажи внутри: «я могу быть разной, и я всё равно с собой», «я могу ошибаться, и я себя не бросаю», «я есть у себя». Обрати внимание на тело. Где становится теплее? Где появляется расслабление? Побудь в этом пару минут. Если сначала ничего не чувствуешь — это нормально. Ты не создаёшь это с нуля, ты прокладываешь новую дорожку. И чем чаще возвращаешься в это состояние, тем устойчивее становится опора. Постепенно внутренний голос меняется. Становится мягче, поддерживающим. И в какой-то момент даже в сложной ситуации внутри появляется ощущение: я не одна у себя. Вот это и есть внутренняя мама. И это очень сильный ресурс.