Что делать, если тревога накрывает прямо сейчас?
Что делать, если тревога накрывает прямо сейчас? Часто тревога — это про будущее. Мозг рисует страшные картинки того, что еще не случилось. Чтобы вернуть себя в реальность, используйте технику заземления «5-4-3-2-1». Прямо сейчас, оторвитесь от экрана и найдите взглядом: 👀 5 вещей, которые вы видите (лампа, чашка, трещинка на стене...). 👂 4 вещи, которые вы слышите (шум машин, тиканье часов, дыхание...). ✋ 3 вещи, которые вы можете потрогать (ткань одежды, стол, волосы...). 👃 2 запаха, которые вы чувствуете (кофе, воздух, книга...). 👅 1 вкус, который вы ощущаете (или сделайте глоток воды). Это простой трюк, который переключает мозг с режима «беги/спасайся» на режим «я в безопасности здесь и сейчас». Сохраните этот пост, чтобы он был под рукой в трудную минуту. 📌 Спокойной ночи 🤍🖤