«Волшебный вопрос» на границе сна
«Волшебный вопрос» на границе сна Если в голову лезут страхи или навязчивые мысли, не пытайся с ними бороться («не думай о белом медведе»). Вместо этого задай себе странный, но терапевтичный вопрос: · «Если бы эта проблема была не моей, а персонажем фильма или книги, как бы она выглядела? Какого она цвета? Какой у нее запах?» Это переводит тревогу из эмоционального центра (амигдала) в зону воображения и логики, снижая ее остроту. Спокойной ночи 🖤🤍
79 просмотров