Техника решения проблем за 10 минут от Джо Диспензы
Техника решения проблем за 10 минут от Джо Диспензы Большинство людей пытаются решить проблему только через мысли: анализируют, переживают, прокручивают ситуацию в голове… Но при этом продолжают оставаться в том же внутреннем состоянии: тревоги, страха, напряжения или бессилия. А пока состояние не меняется, человеку сложно выйти в новую реальность. Как выполнять технику: 1️⃣ Закройте глаза и вспомните ситуацию, которая вас беспокоит. Не избегайте её. 2️⃣ Разрешите себе почувствовать всё, что поднимается внутри: страх, тревогу, раздражение, вину. Не подавляйте эмоции и не анализируйте их. Просто наблюдайте за ними. 3️⃣ Затем задайте себе вопрос: Каким был бы я, если бы этой проблемы уже не было? Не пытайтесь увидеть красивую картинку. Почувствуйте состояние. — Как бы вы дышали? — Как разговаривали? — Как двигались? — Что чувствовали бы внутри? 4️⃣ Побудьте в этом состоянии Хотя бы несколько минут. 🤍🖤