Слушайте один из самых жутких симптомов, с которым я столкнулась после выхода из абьюза... — 26 июня 2026 г. в 15:17:36.955
Слушайте один из самых жутких симптомов, с которым я столкнулась после выхода из абьюза - это бессонница! Жутких - потому что это было прям ДООООЛГО!!! Вот бы мне тогда объяснили что, как со мной происходит и что с этим делать. Поэтому давайте сегодня поговорим об этом. Смотрите какой здесь получается замкнутый механизм: вы вышли из отношений или переживаете за отношения и какое основное чувство заполняет вас по уши? Ну конечно тревога! И общая тревога запускает тревогу от засыпании, которая в свою очередь АКТИВИРУЕТ нервную систему. Ты ложишься в постель усталая, вроде бы хочешь спать, но как только голова касается подушки, мозг включает режим как будто тебя подключили к розетке. Ты начинаешь перебирать: что сказала, что не сказала, что будет завтра, что могло бы быть, если бы ты поступила иначе. Ты не просто не можешь уснуть - ты БОИШЬСЯ, что НЕ уснёшь. И этот страх запускает механизм: чем больше ты пытаешься заснуть, тем бодрее становишься. Каждая мысль «почему я ещё не сплю?» - это ЧЕТКАЯ КОМАНДА нервной системе: «Внимание, опасность! Надо не спать, а быть на чеку!». Ты лежишь с закрытыми глазами, но внутри - полная боеготовность. И это не «просто бессонница». Это ТРЕВОГА О ЗАСЫПАНИИ! Почему это происходит? Твой мозг - это не компьютер, который можно выключить кнопкой. Это система, которая сканирует угрозы. Когда ты пытаешься заснуть, а не можешь, ты воспринимаешь это КАК СБОЙ, как опасность: «Что-то не так, я теряю контроль, я не справлюсь». И нервная система включает режим «бей или беги». Кортизол растёт, адреналин зашкаливает, дыхание становится поверхностным. Ты пытаешься успокоиться - и снова не получается. Это замкнутый круг! И он (ЗАПОМНИТЕ!!) не разрывается усилием воли. Потому что нельзя успокоиться, приказывая себе успокоиться! Это как сказать «не думай о фиолетовом поросенке». Ты только о нём и думаешь. Здесь вот что важно понять: ты не боишься бессонницы. Ты боишься, что не справишься с завтрашним днём без сна! Вот чего ты на самом деле боишься!! Это много исследовал всем известный Франкл, но это уже совсем другая история)