Почему просто «дышите глубже» не работает
Почему просто «дышите глубже» не работает Ещё одно наблюдение про наши сложные времена. Смотрю я, сейчас психологи стали активно продавать вебинары, курсы, гайды и мастер-классы по борьбе с тревогой. И понятно, откуда у большинства растут ноги у этой тревоги. Сократят или не сократят, развалится бизнес или не развалится, какие завтра будут социальные сети в доступе и где, покупать сейчас или не покупать вообще и т. д. Короче, зашкаливающая неопределенность. И частенько психологи делают основной упор на упражнения для здесь и сейчас. 5 техник, как расслабиться, 7 упражнений, чтобы отпустить. Или выдают что-то философское. Например, 10 советов, как принять то, что не можешь контролировать. Всё это круто, всё это полезно, но есть одно большое «НО». Вот я расслабился и отпустил одну ситуацию. Вот я сумел на полчаса что-то принять. Кстати, у кого-то техники принятия не работают никогда. А есть люди, которые от природы этим принятием преисполнены. Но что мне делать, если я полгода не могу найти работу? Или сильно просел в доходе, а у меня кредиты, ипотеки, дети и собаки? Но я не вижу никаких вариантов улучшить положение. Ты можешь подышать раз, два, три. Ты можешь принять сейчас, через час или завтра. Но как в этом жить!? Или с этим. Тем более, когда нет понимания о сроках задницевого периода. Когда-то же станет лучше, но когда? Первое. Ищем всё, что нас поддерживает, расслабляет, отвлекает на долгое время. На часы, дни или даже на неделю. Например, сходил по грибы и так хорошо. Или встретился с друзьями, погулял, пообщался и как-то сразу на неделю заряд легкости появился. Поддерживающее окружение — это жутко мощная сила. Второе. Тревога — это природная охранная сигнализация. И если она орёт, что ты скоро будешь голодать в канаве из-за потери работы, то...ищем работу. Ладно, ладно, шучу...отчасти. Суть в том, чтобы занять себя деятельностью, направленной на объект тревоги. Например, стабильно откликаться на 10 вакансий в день, чтобы унять внутренний конец света. Или прикинуть план В,С,D или Z. Скорее всего, он даже не понадобится. Но он будет. И будет успокаивать. Третье. Вспоминаем, что нам помогало раньше в похожие моменты. Люди склонны забывать плохое целиком. Вместе с тем, чем они тогда спасались и поддерживали себя. Но если настроиться, начать водить носиком в этом направлении, то что-то обязательно найдётся. Люблю, целую, безусловно принимаю😘❤️💋
Канал в каталоге Максиметера
239 подписчиков · Психология