Почему впадаю в стопор, когда на меня кричат.
Почему впадаю в стопор, когда на меня кричат. Стопор, когда на вас кричат, — это комплексное реагирование психики и организма на стресс. И причин здесь может быть несколько, они часто работают одновременно. Психологические причины У каждого из нас есть триггеры — слова, звуки, жесты, ситуации, которые мгновенно поднимают память о прошлой травме. Крик, резкое движение, агрессивный тон могут стать таким триггером. В этот момент человек не просто слышит громкий голос здесь и сейчас — его психика одновременно «вспоминает» тот момент, когда с ним было впервые небезопасно. И реакция приходит из прошлого, не из настоящего. Часто это проявляется как реакция замирания — та самая, которая когда-то в детстве была единственным способом справиться: если нельзя убежать и нельзя ответить, остаётся замереть и стать незаметным. Человек как бы возвращается в детскую позицию — это называется регресс. Он реагирует не из своей взрослой позиции сегодняшней, а из того состояния, в котором был, когда триггер впервые закрепился. Физиологические причины Здесь включается древнейший механизм выживания. Когда на нас кричат, мозг считывает это как угрозу — иногда даже быстрее, чем мы успеваем осознать. В этот момент лимбическая система перевозбуждается, лобные доли, отвечающие за разум и осознанный выбор, не успевают включиться. А рептильный мозг — самый древний отдел, отвечающий за выживание — мгновенно запускает одну из трёх реакций: «бей», «беги» или «замри». Стопор — это реакция «замри». Человек в этот момент функционирует не на уровне разума, а на уровне выживания. Его мозг не «думает», как лучше ответить. Он делает то, что когда-то обеспечивало безопасность: замирает, чтобы не провоцировать агрессора, «отключается», чтобы не чувствовать боль. Это не выбор — это автоматический защитный механизм. Ещё несколько моментов, которые могут усиливать стопор: Сенсорная перегрузка. Крик — это сильный стимул: громкий звук, резкая интонация, иногда сопровождаемый мимикой или жестами. Для чувствительной нервной системы этого достаточно, чтобы перегрузить её. Мозг просто не справляется с потоком и «уходит в защиту» — замирает. Диссоциация. Человек как бы «уходит» из ситуации: ему кажется, что он смотрит на происходящее издалека, или что это происходит не с ним. Это защитный механизм психики: когда справиться напрямую нельзя, она «отключает» чувствительность, чтобы пережить момент. Именно это может ощущаться как туман в голове, пустота, невозможность подобрать слова. Выученная беспомощность. Если человек вырос в среде, где на него часто кричали, а ответить или уйти было нельзя, у него могла закрепиться установка: «любая моя реакция только ухудшит ситуацию». Тогда стопор — это не реакция на один конкретный крик, а привычная стратегия: «молчание безопаснее». Блуждающий нерв. Реакция «замри» связана с работой блуждающего нерва — это самая древняя ветвь вегетативной нервной системы. Когда ни «бей», ни «беги» невозможны, активируется она — и организм буквально «отключает» активность: замедляется сердце, слабеет голос, тело тяжелеет. Это не слабость, а самая глубокая форма защиты, которая есть у нашего организма. Что важно понимать. Стопор — это не «слабость характера» и не «неумение постоять за себя». Это защитная реакция, которая когда-то помогла выжить. Проблема в том, что она срабатывает и тогда, когда реальной угрозы нет — например, когда начальник повысил голос, а мозг реагирует так, будто это снова детство и снова небезопасно. Осознать это — уже шаг. Когда человек понимает: «Я замираю не потому что я слабая, а потому что мой мозг пытается меня защитить» — к нему может вернуться хотя бы немного сочувствия к себе. А из этого сочувствия постепенно рождается способность заметить стопор и, может быть, сделать маленький шаг: не обязательно ответить сразу, но хотя бы осознать — «я сейчас замерла, и я знаю почему». Психолог 🌐 Светлана Ханса