Я НЕ ХОЧУ
Я НЕ ХОЧУ Слышу я внутри. А потом включается старая пластинка: упрёки, обвинения и попытки себя уговорить. 😭 Ты вечно ничего не хочешь! 😵 Ты всё бросаешь, как только становится сложно! 😳 Ты просто не выдерживаешь себя тупеньким новичком. 👸 Когда ты повзрослеешь? Тебе вечно всё подавай легко и просто? Примерно так и я говорила себе во время курса по фридайвингу. Вот как отличить, когда нужно приложить усилия, а когда преодоление себя превращается в насилие над собой? Именно этому я училась на Филиппинах. Сопротивление во мне только нарастало. От одной только мысли о том, что нужно снова надевать этот мокрый, тугой гидрокостюм, мне становилось плохо. Продувка под водой у меня так и не получилась. И в какой-то момент я поняла, что я больше не хочу пробовать. Не хочу преодолевать сопротивление. «Я всё бросаю, как только становится сложно» — это фраза, которую я часто говорю себе с укором. И вот в чем прикол, что даже если такой паттерн избегания есть, то это же не значит, что мне должно хотеться всё, что вызывает дискомфорт. А ещё я поймала себя в ловушке невозвратных затрат. Я же заплатила за весь курс, прилетела специально ради него, вложила время, пообещала контент. И раз столько вложено, то надо идти до конца. Но правда в том, что деньги уже потрачены, и мучаясь на тренировках, я их не верну, а только продолжу тратить свой ресурс. Чем больше вы вложились во что-то, тем труднее отпустить. Это касается и отношений, и работы, и хобби. Но это ловушка, так как вложения не вернуть. Можно только выбрать хотите ли вы дальше продолжать в это инвестировать свое время и ресурсы. Как отличить паттерн избегания от «просто не моё»? 1. Телесный отклик: Страх или отторжение/истощение? Паттерн избегания: Тело сжимается, сердце бьется чаще, вы чувствуете тревогу, боитесь облажаться, это страх новизны. Но где-то глубоко под этим страхом теплится щекочущее предвкушение. Реально «не моё»: Тело выдает глухое сопротивление, тошноту, сонливость, упадок сил. Ощущение каторги. Тело буквально отказывается выделять энергию на эту цель. 2. Фокус на результате Паттерн избегания: Вы всё ещё очень хотите получить результат, но вас бесит и пугает путь. Очень часто такое слышу от тех, кто в поиске партнёра. Отношений хочу, но знакомиться и ходить на свидания - не хочу. Реально «не моё»: Вы честно признаетесь себе, что вам уже не нужен этот результат. Вы хотели примерить красивый образ (грациозной русалки-фридайверши 😂), но сама суть процесса оказалась вам скучна и чужда. 3. Тест на отказ (самый точный) Представьте, что вы прямо сейчас приняли решение всё бросить. Паттерн избегания: Вы почувствуете секундное облегчение, за которым быстро накатит сожаление, обида на себя, чувство упущенной возможности и тягучее «а вот если бы...». Реально «не моё»: Вы чувствуете облегчение и освобождение. Будто гора с плеч! Хочется радостно выдохнуть, устроить себе праздник и больше никогда об этом не вспоминать. Никакого сожаления. Если вы хотите бросить дело из-за перфекционизма, страха ошибки, дискомфорта новизны, от того что вы чувствуете себя тупеньким и неловким новичком в процессе, но при этом внутренний огонь и интерес в вас всё ещё живы, то это действительно паттерн избегания. Если же тело кричит протестом и отторжением, вам не интересен процесс, а эйфория от идеи разбилась о реальность практики (как в случае с фридайвингом: «мне сложно, мне непонятно, я на самом деле этого не хочу») - это похоже на честное признание, что вам это не подходит. По-крайней мере сейчас. Короче, мне нужен урок профессора Преображенского из «Собачьего сердца», у которого «не хочу» - это не всегда проблема, которую нужно решать, а то, что не требует объяснений и оправданий. А вам нужен такой урок? Где вы требуете обосновать своё «не хочу» и не принимаете его?