ПВ

Психолог в законе

Психология · 4 ноября 2026 г.

Открыть канал в MAX

Меня всё так задолбало, что даже вечером отдохнуть невозможно.

Меня всё так задолбало, что даже вечером отдохнуть невозможно. Такое я часто слышу на консультациях, читаю в директе. Да ладно, чего там - я и сама порой в такой же ситуации бываю) Мы устаем, раздражаемся, иногда срываемся на близких или даже незнакомых людей. Падаем на диван в надежде забыться под сериал, но в голове “карусель, карусель, начинает рассказ” из всего что не успели, не смогли, чего испугались, на что обиделись, что достало. Сегодня, 4 ноября, День осведомленности о стрессе. Прям реально специальная дата есть. А у нас есть повод обсудить наш с вами стресс. За словами “я задолбалась” может подразумеваться много всего. Например, натурально физическое истощение, когда имеется и недосып, и перегруз, и недомогание. Но чаще к этому подключается еще и мыслительная жвачка из ожидания неприятностей, проживания обид и страхов, или возвращения к прошлым трудностям. И людям бывает очень сложно с этим справляться по одной, слишком часто встречающейся, причине - непонимание того, что их беспокоит на самом деле. В психологии есть такая штука - калибровка. Это когда, например, приходит на сессию женщина и говорит “я боюсь, что меня муж бросит”, а в процессе работы выясняется, что ее пугает не одиночество или отвержение, а финансовая нестабильность, которая наступит с уходом мужа. Тогда мы уже разбираемся, на какие деньги она сможет жить, какая помощь ей доступна и что мешает заняться этим сейчас. Появляется конкретная задача, а не просто огромное «боюсь остаться без мужа». Проще говоря, калибровка - это когда мы поверхностный страх копаем до реального страха, чтобы работать уже с ним. Хотя поверхностный страх мы при этом не отрицаем и не выкидываем, с ним тоже работаем, он все равно важный. Для калибровки важно, чтобы человек ответил себе: - что он представляет себе, когда думает о своем страхе - что в этом особенно трудно для него - что ему важно сохранить То есть мы переходим от абстрактного ощущения общего напряга к конкретной задаче, с которой уже можно работать и получить реальный результат. И реальное облегчение жизни. Поэтому если вас всё задолбало и вы не можете головой отдохнуть, нужно сделать калибровку, чтобы было понимание с чем работать: с пониманием тревожных мыслей, с планом по решению конкретной проблемы. На моем улучшенном курсе “Свобода от тревоги” мы делаем калибровку уже на третьем уроке через специальные вопросы. Отвечать на них можно прямо в вашей рабочей тетради. Дальше идут понятные и конкретные шаги: работа с уже откалиброванной ситуацией и конкретные действия по ней. Потом мы анализируем, что получилось. Или не получилось. И в зависимости от этого выбираем следующий шаг - в курсе он четко прописан, чтобы вам не пришлось гадать, правильно вы делаете или нет. И предусмотрены решения на случай, если какие-то шаги не получаются. Тем, кто идёт на обратную связь, я буду помогать лично. Можно написать, что вас беспокоит, где запутались или что попробовали и почему не получилось. Я разберу вашу ситуацию и помогу понять, как продолжать. Очень хочется доводить людей до четких результатов. Важно, что на курс не обязательно приходить с четким пониманием того, что вас беспокоит. Я по себе знаю, что беспокоит нас обычно 100500 всего. Но курс поможет сделать стресс и тревогу предметнее, чтобы у вас появился конкретный пошаговый план для решения этих сложностей. На этот поток можно попасть по антикризисной цене: Самостоятельное прохождение - 12930 8 620 ₽. Вся программа и материалы, с которыми вы занимаетесь в своем темпе. С моей личной обратной связью - 20970 13 980 ₽. Всё перечисленное + закрытая группа, ответы на вопросы и мои аудиоразборы ваших личных ситуаций. Длительность 2 недели. Чтобы хотя бы вечером вы могли упасть на диван и действительно посмотреть сериал и насладиться спокойствием. Занять место на курсе можно по ссылке https://alenalenkovskaia.ru/anxiety_new. Начинаем 9 ноября.