Он просто не умеет говорить о боли: другая сторона висхолдинга
Он просто не умеет говорить о боли: другая сторона висхолдинга Висхолдинг в отношениях: почему партнер молчит и чем опасно молчание Когда человек перестает отвечать на ваши вопросы, уходит от разговора, делает вид, что ничего не произошло или переводит тему, это не всегда просто особенность характера. Иногда это висхолдинг (от англ. withholding - удержание), форма эмоционального дистанцирования, при которой партнер сознательно или бессознательно лишает другого человека возможности получить объяснение, поддержку или обратную связь. Самое болезненное в висхолдинге - не само молчание, а неизвестность. Вы не понимаете, что происходит: человек обиделся, разлюбил, хочет наказать или просто не умеет разговаривать о чувствах. Психика не любит незавершенность. Пока ответ не получен, мозг продолжает искать объяснения, снова и снова прокручивая ситуацию. Именно поэтому после подобных эпизодов многие не могут ни работать, ни отдыхать, постоянно возвращаясь мыслями к одному и тому же разговору, которого так и не состоялось. Почему партнер выбирает молчание За висхолдингом могут стоять совершенно разные причины. И от понимания этих причин зависит, есть ли шанс изменить ситуацию. 1. Человек не умеет выдерживать сильные эмоции Не все выросли в семьях, где конфликты обсуждали спокойно. Для многих любое выяснение отношений автоматически означает опасность. Представьте обычную бытовую ситуацию. Несколько дней подряд один партнер просит убрать за собой вещи. Просьбы игнорируются. В какой-то момент терпение заканчивается, и звучит эмоциональная фраза: - "Мне надоело постоянно напоминать!" Для человека с низкой эмоциональной устойчивостью это воспринимается не как просьба услышать боль другого, а как нападение. В ответ включаются древние защитные механизмы: - уйти из комнаты; - замолчать; - сделать вид, что разговора не было; - уткнуться в телефон; - ответить шуткой или сарказмом. Такой человек не обязательно хочет причинить боль. Чаще он просто не знает, как выдержать напряжение разговора. Ему кажется, что если переждать, конфликт исчезнет сам. Но проблемы не исчезают - они лишь накапливаются. 2. Молчание становится способом контроля Совсем иначе выглядит ситуация, если партнер прекрасно понимает ваши чувства, но намеренно игнорирует их. В этом случае молчание становится инструментом власти. Человек словно говорит без слов: "Я не обязан ничего объяснять." "Разбирайся со своими эмоциями самостоятельно." "Пока молчу я - ситуация остается под моим контролем." Подобное поведение нередко встречается у людей с выраженными нарциссическими чертами личности. Для них признать чувства другого - значит отказаться от собственной позиции силы. Поэтому разговор откладывается бесконечно или не происходит вовсе. Чем опасен висхолдинг На первый взгляд кажется, что отсутствие скандалов - это хорошо. На самом деле хроническое молчание разрушает отношения не меньше открытой агрессии. Со временем происходит несколько процессов. Во-первых, человек перестает чувствовать себя эмоционально значимым. Возникает внутреннее ощущение: "Меня здесь не слышат." Во-вторых, доверие постепенно исчезает. Если партнер регулярно избегает сложных разговоров, появляется убеждение: "В трудный момент я останусь один." В-третьих, каждая нерешенная ситуация наслаивается на предыдущие. Сегодня поводом стала грязная чашка. Через месяц - забытый день рождения. Потом - финансовый вопрос. Ни один конфликт не заканчивается по-настоящему. Они просто складываются друг на друга, превращаясь в тяжелый эмоциональный груз. В какой-то момент люди начинают жить рядом, но уже не чувствуют близости. Между ними вырастает стена из десятков недоговоренных историй. Можно ли изменить ситуацию Если причиной висхолдинга является страх конфликтов, изменения возможны. Но только если человек признает проблему и готов учиться разговаривать. Иногда достаточно постепенно осваивать простые навыки: - говорить о чувствах без обвинений; - выдерживать неприятные эмоции, не убегая; - не от