✍️Простая техника: как не наорать на ребёнка, когда внутри всё кипит
✍️Простая техника: как не наорать на ребёнка, когда внутри всё кипит Дорогие мои, вчера мы разобрали, почему «терпеливые мамы» внезапно взрываются из-за любой мелочи. Как и обещала, делюсь простой техникой, которая помогает экологично скинуть пар через тело до того, как случился срыв и его услышали все окружающие. Сохраняйте пост, пересылайте подругам и пробуйте использовать прямо сегодня вечером, как только почувствуете, что внутри закипает. Техника называется «Лёд и пламя»: 1️⃣ Сделайте зажим. Уйдите в другую комнату или ванную. Сожмите кулаки изо всей силы, зажмурьте глаза, втяните голову в плечи и напрягите вообще все мышцы тела до предела. Держите этот глухой зажим 5–7 секунд, пока не задрожите. 2️⃣ Сбросьте напряжение. Резко, в одну секунду, оборвите это напряжение, разожмите руки, опустите плечи и бросьте тело вниз, расслабившись. 3️⃣ Выдохните. Сделайте глубокий вдох носом и длинный, свободный выдох через рот, полностью расслабив нижнюю челюсть. Можете даже сделать это с шумом или звуком. После такого резкого мышечного сброса тело само посылает сигнал в голову: «Всё, можно выдыхать». Напряжение моментально падает, и вы можете спокойно разговаривать, а не орать на автомате. Пробуйте, делитесь потом, как ощущения. И ставьте ❤️, если было полезно.