Как полюбить себя? — 28 марта 2026 г. в 08:00:08.232
Как полюбить себя? Раскрываем понятие «глаголы любви» на примере наших психологов Одно из частых упражнений на наших курсах — написать «глаголы любви» — действия, делая которые, вы себя любите. Странное задание? Ооочень сложное! Говоря о любви к себе, люди склонны уходить в абстракцию: «ну… это про гармонию, баланс, принятие…». И гармония — это про что? А баланс? А принятие? Абстрактные слова рождают абстрактные действия. То есть — поговорили, разошлись. Любить — это навык. Штука, которую можно и нужно развивать 🙏🏼 А навык всегда проявляется в глаголах, то есть в действиях. Мы попросили психолога Юлию Аверьянову поделиться её глаголами любви в сфере био. 1. Сон — самая важная часть. Ложусь не позднее 22:30, встаю в 6:30. 2. Делать зарядку с палкой. 3. Делать самомассаж и принимать душ со всякими «вкусняшками» — постоянно их меняю. 4. Заниматься спортом. Силовые тренировки 2 раза в неделю. 5. Гулять — 1 час каждый день. 6. Проходить обследования регулярно, пить витамины. 7. Трёхразовое питание. Без перекусов. Последний приём пищи — до 18:00. Качество еды — по КБЖУ, установленному врачом. Белок — обязательно. 8. Исключать продукты, вызывающие подъём сахара. Мониторинг через систему Freestyle Libre. Постоянный контроль глюкозы. 9. Исключать продукты-аллергены (тест ImmunoHealth). 10. Исключить любые алкогольные продукты. 11. Ухаживать за собой: стрижки, окрашивание, уход за руками и ногами, косметолог. Что это даёт? Вот что: — минус 8 кг за 4 месяца — сатурация с 95 до 99 — за последние 2 месяца — ни одного подъёма давления (Юля — гипертоник с 35-летним стажем) — за месяц гемоглобин снизился с 6,1 до 5,4 Любовь к себе — это не про аффирмации «я самая обаятельная и привлекательная». А про уход от состояния: «А, пофиг» — в состояние: «Мне важно. Это моя реальная потребность — заботиться о себе каждый день» 👌 А какие у вас глаголы любви по телу?