«Вокруг меня злые люди»: психолог Роман Войтенков объяснил в чем причина — 15 июля 2026 г. в 05:00:29.294
«Вокруг меня злые люди»: психолог Роман Войтенков объяснил в чем причина Допустим, в какой-то момент вы стали замечать, что все вокруг злые. Коллеги на работе. Друзья. Прихожане в храме. Соседи. Кажется, будто мир внезапно стал агрессивнее. Давайте честно. Мы не знаем, что на самом деле думает другой человек. Даже если он что-то говорит, он может лгать. Мы не знаем, что он чувствует. То, что человек показывает лицом, далеко не всегда отражает его внутреннее состояние. И если вдруг вам начинает казаться, что все вокруг злые, очень вероятно, что вы столкнулись с психологической проекцией. Что такое проекция? Это когда я своё внутреннее состояние приписываю другому человеку. То есть вижу в окружающих то, что сейчас происходит во мне самом. Если вам кажется, что вокруг все раздражённые, злые и недовольные, стоит задать себе вопрос: «А не злюсь ли я сам?» Гнев — чувство, которое часто остаётся в тени. Мы говорим про обиду, чувство вины, стыд. Но про гнев молчим. Как будто его вообще нет. А между тем он есть и нет-нет да проявляется. Как это может выглядеть? Например, человек находит себе козла отпущения. Выбирает того, кто слабее, и начинает сливать на него свои эмоции. На ребёнка. На супруга. На маму. На кота, в конце концов. Или появляется пассивная агрессия. Это очень распространённая история у женщин. Муж пришёл с работы. Вы давно на него злитесь. Перед тем как зайти домой, он две минуты поговорил во дворе с соседом. И вот он открывает дверь, а вы: «Ты вообще нормальный? Мы тут сидим, тебя ждём, а ты стоишь и болтаешь!» Или подруга купила себе красивый сарафан. А вы: «Я такой же на маркетплейсе за две тысячи видела. А ты за десять купила? Ну, переплатила...» И говорите это не для того, чтобы помочь ей сэкономить. А чтобы задеть. Иногда подавленный гнев проявляется у спортиков. Человек очень яростно тренируется. Так, будто пытается из себя что-то выбить. Кричит. Кидает штангу. Раскачивает тренажёр. Внутри накопилось столько напряжения, что хочется хоть куда-нибудь его деть. Ещё один вариант — интерес к сценам насилия. Вы вдруг замечаете, что с удовольствием смотрите, как в фильме кого-то избивают. И даже испытываете от этого странное облегчение. Это называется замещение гнева посредством наблюдения. Я сам не разрешаю себе злиться, но мне становится легче, когда я вижу, как это делает кто-то другой. Люди с низкой самооценкой и большим количеством стыда весь гнев разворачивают на себя. Другой человек поступил с ними плохо. А они говорят: «Я на себя очень злюсь». Спрашиваешь: «Подожди. Это ведь тебе навредили. Ты ни при чём». А человеку проще обвинить себя. Мол: «Должна была предусмотреть», «не быть таким доверчивым». Загнанный внутрь гнев никуда не исчезает. Он проявляется проблемами с сердцем, гастритом, повышенным давлением. Приводит к разрушительным ссорам, когда человек долго терпел, а потом взорвался. К лишнему весу — эмоции буквально заталкиваются внутрь едой. Что делать? Разрешить себе гневаться. Гнев — просто чувство. При здоровом течении оно приходит и уходит. Важно, что мы делаем под влиянием этого чувства. В терапии есть специальные техники, которые помогают проживать гнев безопасно. Например, «письмо гнева». Это очень мощная практика, поэтому выполнять её лучше вместе со специалистом. Что вы обычно делаете со своей злостью: срываетесь на других, подавляете, переводите в сарказм или обращаете на себя?