Пришла к психологу — а он сказал, что я сама виновата — 3 марта 2026 г. в 08:00:26.291
Пришла к психологу — а он сказал, что я сама виновата По мотивам вебинара Антона Зинькевича Ольга пришла к психологу, чтобы стать счастливой. Что-то уже читала, что-то проходила, с практиками знакома. И всё шло нормально… пока не начались задания про нечестности. Где я манипулирую. Где делаю «из хороших побуждений», а на самом деле контролирую. Где перекладываю ответственность. И тут — бунт. «Не хочу ковыряться в своих какашках!» Каждое задание вызывает отторжение. Прямо трясёт. Сплошной негатив. Понимаем. В терапии всегда есть две части. Первая — что начать делать, чтобы жить лучше. Вторая — что перестать делать. И вот вторая часть почти всегда вызывает сопротивление. Потому что вдруг оказывается: я не только жертва, не только «со мной так поступили», не только «я всё для других». Я ещё и сама где-то манипулирую. Где-то обвиняю. Где-то не вкладываюсь. И психика защищается. Она говорит: «Нет. Я хорошая. Это они. Зачем вы мне это показываете?» У многих из нас здоровье самооценки оставляет желать лучшего. И любые свои дефекты характера мы воспринимаем как «я плохой». Включается внутренний критик: «Ты нечестная». «Ты эгоистичная». «Ты безответственная». И мы проваливаемся в это ощущение. До терапии считала себя плохим человеком, а тут и вовсе поняла, что чудовище. Но, друзья, мы занимаемся самоанализом не для того, чтобы себя уничтожить. А для того, чтобы что-то про себя увидеть — и улучшить. Представьте: я плохо себя чувствую. Температуры нет, горло не болит, а энергии нет. Иду к врачу. Сдаю анализы. Приходят результаты: не хватает железа, витамина D, витаминов группы B. У меня же нет реакции: «Какой ужас, я плохой человек! У меня дефицит железа!» 🙂 Нет. Я иду, покупаю железо, витамины — и начинаю принимать. И состояние улучшается. Так же и в терапии. Нет ни одного недостатка, которому в нашем характере не противопоставлялось бы достоинство. Иногда мы супер жадные. Но есть примеры, где мы супер щедрые. Иногда супер нечестные, а иногда наша честность поражает. И моя задача — перестать ругать себя за дефекты характера и начать себе сопереживать. Потому что у меня не было выбора утром проснуться и сказать: «Сегодня стану злюкой. Липкой вонючкой». Так формировалась моя психика. И задача терапии — не понять: «Я плохая». А увидеть, где и как можно изменить своё поведение, чтобы стало лучше. Если мы будем только писать письма счастья, знакомиться со своей маленькой девочкой и посылать послания во вселенную с мостика в бутылочке — мне кажется, результата не будет. А как вы реагируете, когда вам честно показывают ваши недостатки?