Первый раз на группе: страшно, неловко и… зря вы переживаете — 24 апреля 2026 г. в 08:00:26.213
Первый раз на группе: страшно, неловко и… зря вы переживаете Она держит палец на ссылке… Никогда раньше такого не делала. «А вдруг это развод?» «Мне это вообще зачем?» «Сейчас начнётся: “Я Саша, я алкоголик”». Первый раз на группе взаимопомощи — как первый раз в тренажёрке: «Простите, а с какой стороны на это залезать?!» Рассказываем, с какой. Психологическая помощь в формате групп появилась в России в 1990-е. Её цель — создать безопасное пространство, где люди могут делиться опытом и помогать друг другу даже без специалиста. Группы бывают онлайн и офлайн. Вместе собираются выздоравливающие наркоманы, дети из семей алкоголиков, те, кто не может построить отношения или переедает. Возраст, семейное положение, образование, доход — всё это неважно. Важно, чтобы тема откликалась. Ведущим группы может быть психолог (тогда это терапевтическая группа), консультант или волонтёр из числа участников (тогда это группа самопомощи). В начале встречи ведущий зачитывает преамбулу — правила группы, задаёт тему и предлагает участникам высказываться. Иногда читается программная литература. В онлайн-формате, чтобы высказаться, нужно поставить плюс в чате, в офлайн — просто начать говорить. Можно и молчать. Поимённой переклички нет. Время на высказывание — до 3 минут. Во второй части группы, её объявляет ведущий, общение становится более свободным. Здесь можно попросить поддержки и обратной связи, поделиться своей историей. При любых сложностях, связанных с отношениями: — не получается создать пару — сложно отстаивать себя — заедаю конфликты с мужем — люди меня используют мы рекомендуем группы. Что они дают? Когда вы слышите истории других, вы начинаете видеть свои реакции со стороны. То, что раньше казалось «это просто я такая», оказывается повторяющимся сценарием. И появляется выбор. Не автоматически наорать, а остановиться и понять: «что со мной сейчас?» Второй эффект — снижается напряжение. В голове у каждого крутится одно и то же: мысли, тревога, «ты не справляешься». Когда это проговариваешь вслух и слышишь, что у других так же — напряжение падает. «Я не один такой сумасшедший». Помните в сказках: стоит герою рассказать про свою кручину — и решения находятся. Здесь так же. Третий момент — опыт принятия. Без оценки. Без перебивания. Без осуждения (это запрещено правилами и отслеживается ведущим). Для многих это первый раз, где можно сказать, как есть. Об этом — в отзыве Ольги, который мы приложили. В программу курса «Избавься от лишнего», который стартует уже в понедельник, мы добавили группы взаимопомощи. Их ведёт психолог, куратор курса Анастасия Меньшакова. А значит, группы не будут «сливными» — за процессом следит специалист. Важно: — группы необязательны — можно прийти просто послушать (камеры не включаются) — никто не вызывает по списку и не заставляет говорить 📌 Почему это работает именно в теме веса Переедание живёт в изоляции: — «никто не знает, сколько я ем на самом деле» — «стыдно признаться» — «на работе как птичка, дома наедаюсь» Группа даёт то, чего не хватает: идентификацию («у меня так же»), возможность проговорить и альтернативу (другие рассказывают, что делали, когда тянуло на сладкое в 23.30, коллеги уговаривали съест кусок именинного торта, а 2-й литр воды ну никак не лез). В результате: — уменьшаются срывы — легче выдерживать эмоции — появляется дисциплина И, как следствие, быстрее уходят килограммы. 🗓 Расписание эфиров и групп по мск: 🎙 Понедельник 18:00 (прямой эфир) — психолог Антон Зинькевич 🎙 Вторник 20:00 (группа поддержки) — Анастасия Меньшакова (группы начнутся со второго месяца курса) 🎙 Пятница 19:00 (прямой эфир) — тренер Александр Кузьмин Тариф с куратором: 🎙 Четверг 18:00 — Анастасия Меньшакова / Роман Войтенков (через неделю) Тариф "Усиленный" 🎙 Среда 18:00 — Антон Зинькевич 🔜 Присоединиться к курсу и сбросить к отпуску 5-15 кг: https://vk.ru/app7062840#pohudaika_iol10&force=1&metka=krilya_vk_iol_10