Психологическая служба Губкинского университета
Без категории · 17 сентября 2026 г.
Техника «Мокрое полотенце»: способ снять эмоциональное напряжение. — 17 сентября 2026 г. в 09:20:12.436
Техника «Мокрое полотенце»: способ снять эмоциональное напряжение. Эмоциональная перегрузка — состояние, когда нервная система перегружена внешними стимулами. Особенно часто встречается после насыщенных событиями дней (праздники, активные мероприятия, экзамен ). Проявляется в виде: ▫️Нарушения сна ▫️Повышенной раздражительности ▫️Агрессивного поведения ▫️Истерик Замечали ли вы, как после напряжённого дня вместо того, чтобы спокойно лечь спать, кто то устраивает истерику? Как работает техника «Мокрое полотенце»: Этот метод помогает быстро успокоить нервную систему и вернуть состояние равновесия: ✔️Тактильная стимуляция — ощущение тяжести полотенца. ✔️Тепловое воздействие — теплая вода создает эффект уюта. ✔️Сенсорная интеграция — переключение внимания на физические ощущения. Инструкция по применению 1. Подготовьте большое махровое полотенце (важно, чтобы оно было достаточно плотным и тяжелым). 2. Накиньте полотенце на плечи или оберните им тело. 3. Поливайте полотенце теплой водой (не горячей!). 4.Позвольте полотенцу стать тяжелым от воды. 5. Почувствуйте ощущение теплого, уютного «обнимания». Рекомендации по применению: Можно использовать в моменты сильного стресса или перед сном ✔️5-10 минут достаточно для достижения эффекта ✔️можно применять по мере необходимости ✔️Техника безопасна и может использоваться как экстренная помощь при эмоциональном перевозбуждении. Регулярное применение помогает выработать здоровый способ справляться со стрессом и эмоциональными перегрузками. #успех