⌛️ Упражнение «Археология личности»
⌛️ Упражнение «Археология личности» ✔️ Цель: исследовать, из каких частей состоит ваша личность сейчас, что в ней действительно ваше, а что было приобретено под влиянием семьи, общества, отношений или жизненных обстоятельств. 1️⃣ Представьте, что вы — археолог, который исследует самого себя. Перед вами несколько слоёв жизни. 2️⃣ Разделите лист на пять частей и запишите: • То, что я получил(а) от семьи Убеждения, правила, привычки, взгляды, фразы, роли. • То, что сформировали другие люди Друзья, партнёры, учителя, работа, окружение. • То, что появилось из-за трудных событий Способы защищаться, избегать, быть сильным, удобным, незаметным. • То, что всегда было моим Интересы, качества, особенности, которые сохранялись в разные периоды жизни. • То, что я хочу развивать дальше Черты, ценности, образ жизни, который становится для вас важным сейчас. 3️⃣ Посмотрите на все записи и отметьте: • Что мне больше не подходит? • Что я хочу оставить? • Что я хочу вернуть, но когда-то потерял(а)? • Что я хочу создать заново? 4️⃣ Представьте, что ваша личность — это дом, который можно перестраивать. Ответьте: • Какие комнаты в нём уже не нужны? • Какие хочется расширить? • Чего в этом доме пока нет, но хотелось бы создать? • Завершите упражнение фразой: «Я не обязан(а) оставаться тем человеком, которым мне пришлось стать. Я могу постепенно выбирать, каким человеком хочу быть сейчас». ▶️ Смысл упражнения — увидеть, что идентичность не является чем-то раз и навсегда заданным. Она состоит из разных слоёв опыта, и часть из них можно пересматривать, сохранять или менять. #самопомощь