Отложенное выгорание после сессии: почему меня «накрыло» только сейчас? 📉 — 20 июля 2026 г. в 05:00:06.850
Отложенное выгорание после сессии: почему меня «накрыло» только сейчас? 📉 Прошло уже несколько недель после конца сессии. Первая эйфория от каникул схлынула, а вы вдруг понимаете, что сил нет вообще. Ничего не хочется, раздражают мелочи, сон сбился, а любимые хобби не радуют. Знакомое чувство? Не пугайтесь, с вами всё в порядке. Это отложенный стресс. Во время сессии организм работал на резервах, выделяя адреналин и кортизол. Он «держался до последнего». И только когда мозг понял, что опасность миновала и можно расслабиться, он дал команду на «аварийную остановку». Вы не ленивы. Вы восстанавливаетесь. 📋 Чек-лист: как помочь себе в состоянии отложенного выгорания: ✔ Базовая забота о теле. Сон, вода, регулярная еда. Это банально, но это фундамент. ✔ Инфо-детокс. Меньше скроллить ленту перед сном. Мозгу нужна тишина, чтобы переварить опыт. ✔ Маленькие радости без цели. Смотреть глупые комедии, гулять без трека в наушниках, лежать в ванне. Делайте то, что не требует «достижений». ✔ Снизьте планку. Разрешите себе быть «непродуктивным» хотя бы еще пару недель. P.S. Если вы понимаете, что апатия не проходит, а состояние все хуже, не ждите. Психологи нашей службы помогут бережно выйти из этого состояния. #психологическаяслужба #выгорание #послессесии #отложенныйстресс #восстановление #помощьстудентам #каникулы