Психологическая техника «контейнирование». — 29 июля 2026 г. в 10:46:23.148
Психологическая техника «контейнирование». Психологические техники дают связь с собственным внутренним миром, помогают замечать что происходит внутри и какие чувства живут в вас. Часто люди живут из интеллекта, логики и персоны. А это не приносит удовлетворения и ощущения себя живыми, особенно когда внутри закипают сильные аффекты, такие как стыд, тревога, злость или страх. Первым концепцию контейнирования описал психоаналитик Уилфред Бион. В её основе лежит идея о том, что непереработанные эмоции требуют «сосуда». Если такого сосуда нет, эмоция либо блокируется мышлением, либо мгновенно выплёскивается наружу. В терапии мы помогаем клиенту развивать эту способность через собственный «контейнер»: терапевт принимает, выдерживает и «переваривает» тяжелые переживания клиента, а затем возвращает их в доступной, осмысленной форме. Так человек постепенно учится встраивать эти эмоции в свой внутренний опыт и взращивает собственный контейнер. Техника «контейнирование» поможет научиться выдерживать свои состояния и не разрушаться от них. Итак, сначала замедлитесь, сделайте глубокий вдох и выдох, переведите внимание с внешних мыслей на свое внутреннее состояние. Почувствуйте какие импульсы и эмоции случаются внутри сейчас. Далее ощутите, что внутри вас есть ваш «контейнер». Какой формы и размера этот «контейнер», какого цвета? Из какого материала он сделан может быть это прочное дерево, глина, надежный металл или мягкая ткань? Какому образу он принадлежит? Как вы чувствуете себя с этим «контейнером»? Найдите в себе чувство или напряжение, которое вас беспокоит, и попробуйте поместить его внутрь «контейнера». Дайте ему там побыть. Какие чувства выражает ваш «контейнер»? На кого направлены эти чувства? Спойлер. Вы будете чувствовать себя очень устойчиво и спокойно потому что ваша психика получит простой и понятный сигнал: «Мои эмоции не разрушат меня, у меня достаточно внутреннего объема, чтобы их выдержать». Поэкспериментируйте, а потом возьмите с собой свой «контейнер» на встречу, свидание или переговоры. Ваша психика подскажет каким вам нужно быть. Вы ощутите уверенность в себе и устойчивость в собственных чувствах. Они вам принадлежат, заботьтесь о них, слушайте и реагируйте вовремя. А «контейнер» вам в этом поможет. Удачи! Автор: Наталья Глагола