Вместо вопроса “Как мне успокоиться?” задайтесь вопросом: “Какую мою потребность тревог...
Вместо вопроса “Как мне успокоиться?” задайтесь вопросом: “Какую мою потребность тревога актуализирует?” Пример. Вы тревожитесь перед дедлайном и работаете по 14 часов. Вы думаете, что проблема в тревоге. Нет. Проблема в том, что ваша потребность в безопасности удовлетворяется кривым, деструктивным способом. Вы пашете как раб, организм посылает сигналы S.O.S. Прежде чем кинуться снижать тревогу (иногда не самыми здоровыми методами) важно признать: “текущая стратегия меня разрушает”. И найти новый способ выполнения задачи: договориться о новых сроках, делегировать часть задач. Иногда уволиться или сменить компанию - тоже выход. Тревога - система внутреннего оповещения Тревога - это возбуждение, чистая энергия, которой нужно дать выход. Как правило, она зажата в теле. Заметьте ее и позвольте завершить двигательный импульс: хотите ударить - ударьте подушку, хотите бежать - пробегите или пройдите быстрым шагом. Тело должно понять, что действие совершено. Измените свое отношение к тревоге: она - не враг, она ориентир в мире ваших ценностей, это связь с тем, что вам дорого. И, да, вы тревожитесь, потому что вы живой человек. И переставайте воевать с собой и собственным организмом. Тревога - это ваша система внутреннего оповещения о том, что вы игнорируете свои базовые потребности. Перестаньте глушить сигнал. Расшифруйте его. Верните себе авторство. Как только вы найдете адекватный способ закрыть потребность, тревога сама трансформируется в продуктивное действие. А если нет - значит, вы снова игнорируете реальность. В работе с моими клиентами мы всегда задействуем ценностный уровень, выявляем стратегии реализации потребностей и ценностей, находим "слабые места" в стратегиях и творчески подходим к их смене. Одновременно с этим мы развиваем чувствительность тела - исследуем систему сигналов, которые посылает тело, учимся их расшифровывать и ориентироваться на возникающую в теле энергию (телесные импульсы). Это удивительный путь открытий и осознаний, который вы можете пройти в моем сопровождении. Марина Фуга