Как не утонуть в грусти? 🫧
Как не утонуть в грусти? 🫧 1. Дай грусти имя (не «депрессия», а «усталость» или «потеря»). Так она уменьшается в разы. 2. Дыши животом 5 раз подряд. Парасимпатика включится — тревога уйдёт. 3. Раздели «сейчас» и «навсегда». Фраза «мне плохо сейчас» = грусть. «Мне плохо всегда» = вход в депрессию. Мысленно добавляй к грусти слово «пока». 4. Делай простое. Убери одну кружку, помой лицо холодной водой. Тело в реальности — голова в покое. Помните: грусть — это дождь. Он не может идти вечно. Но чтобы он не залил всё, важно просто стоять под зонтом, а не прятать голову в песок. ☂️ Психология | Аффирмации | Цитаты
297 просмотров