Ощущали хотя бы раз?
Ощущали хотя бы раз? Все будто держится на Вас: дело, семья, деньги, настроение других... Даже когда есть минутка отдыха, внутри какое-то напряжение - не отпускает😫 За этим часто стоит убеждение: «Я должна справляться сама». 📎Когда-то оно помогало. Благодаря ему удалось выжить, выстроить дело, не зависеть ни от кого и ни от чего. Психика выбрала его как полезное. Потом жизнь изменилась, а убеждение осталось. Из опоры оно превратилось в тормоз: тревога, усталость и ощущение, что остановиться нельзя. 📌Обычно советуют найти такое убеждение и заменить его на «я могу просить о помощи». Иногда это работает. Но есть и другой путь: не менять убеждение, а изменить отношение к нему. В психологии такой подход описан, например, в терапии принятия и ответственности. Мысль остаётся, но перестаёт управлять Вами. Что это значит на практике.🤔 Можно спросить себя: «От чего оно меня защищало?» и «Что в моей жизни изменилось с тех пор?» Увидеть, где оно уже не нужно, и оставить его там, где оно ещё помогает. Не бороться с собой, а перестать подчиняться этому «должна». ➡️Попробуйте небольшое упражнение: вспомните одну вещь, которую вы делаете сами только потому, что «должна». Что будет, если сегодня сделать её чуть иначе? А если хотите, напишите в комментариях: какое убеждение вам когда-то помогало, а теперь мешает ⤵️