💡Что делать, когда срочно нужна энергия, а её 0? — 31 мая 2026 г. в 12:40:05.196
💡Что делать, когда срочно нужна энергия, а её 0? Бывает ли у вас такое состояние, когда кажется, будто из вас вынули батарейку или как "выжатый лимон"? Тогда эти упражнения для вас. Энергия может упасть не только после тяжелой работы, но и после обычного разговора. После новостей. После тревожных мыслей. После часа, проведённого в собственных переживаниях. И в этот момент многие пытаются «собраться». Пьют ещё кофе. Заставляют себя работать. Начинают ругать себя за слабость. Но проблема вовсе не в отсутствии силы воли или плана шагов. Проблема в том, что нервная система уже давно работает в режиме перегрузки. 💚Лайфхак: Когда мы истощены, нам не всегда нужно больше энергии. Иногда нам нужно меньше внутреннего шума (главного поглотителя энергии) 👉Поэтому вместо очередной попытки «поднажать» попробуйте 2 простых упражнения. 🌿 УПРАЖНЕНИЕ №1. Длинный выдох Это один из самых быстрых способов дать телу сигнал: «Опасности сейчас нет». Сделайте так: — вдох через нос на 4 счёта — медленный выдох на 6–8 счётов И повторите 5–7 раз. Важно не глубоко вдохнуть. Важно медленно выдохнуть. Именно длинный выдох помогает нервной системе выйти из режима тревоги и напряжения. Многие замечают, что уже через минуту становится легче думать. Будто в голове кто-то убавил громкость. 🌿 УПРАЖНЕНИЕ №2. Вернуться в реальность через 5 органов чувств. Когда энергии мало, человек часто полностью находится в словомешалке, а беспокойный ум ведет к напряжениям в теле. Но расслабляя ТЕЛО, мы успокаиваем и УМ. Поэтому попробуйте простую практику заземления. Остановитесь и найдите: — 5 вещей, которые видите — 4 вещи, которые можете потрогать — 3 звука, которые слышите — 2 запаха — 1 ощущение в теле прямо сейчас Это упражнение помогает вернуть внимание из тревожных сценариев момент "сейчас". Потому что очень часто нас истощает не сегодняшний день. Нас истощают мысли и переживания. И ещё одна важная деталь. Иногда энергия возвращается не тогда, когда вы отдохнули. А тогда, когда перестали внутри бороться с собой или с миром. Когда вы перестали что-то доказывать. Перестали хотеть всё проконтролировать. И просто вернулись в "этот" момент, в сейчас. Туда, где жизнь происходит прямо сейчас. 🌱 На моих курсах я даю больше упражнений на восстановление энергии и энергетики. #энергия #уровеньэнергии #энергетика #какувеличитьэнергию