Расклад с МАК
Расклад с МАК «В чем моя ценность?» Почему одна похвала может поднять нам настроение, а чужое замечание заставляет сомневаться в себе? И можно ли научиться чувствовать собственную ценность, даже когда нас не хвалят, не выбирают или не замечают наших стараний? Мы часто оцениваем себя через достижения, мнение окружающих и соответствие чужим ожиданиям. Хорошо справились с работой — чувствуем уверенность. Кому-то помогли — ощущаем себя нужными. Получили отказ или столкнулись с критикой — и самооценка начинает снижаться. Но наша личность гораздо больше, чем результаты одного дня, чужое одобрение или неудача. Сегодня предлагаю исследовать самооценку и ощущение собственной ценности с помощью метафорических ассоциативных карт (МАК). В раскладе «В чем моя ценность?» используеься две колоды: «Рефлексия» и «Универсум». Вопросы расклада: 1. От чего сейчас зависит мое ощущение собственной ценности? Для первого вопроса используем колоду «Рефлексия». Попробуем заметить, какие достижения, ожидания и оценки окружающих влияют на наше отношение к себе. 2. Что поможет мне чувствовать свою ценность независимо от чужих оценок и достижений? Для второго вопроса используем колоду «Универсум». Исследуем личные качества, внутренние ресурсы и опоры, которые уже присутствуют в нашей жизни. Дополнительные вопросы к картам К первой карте: - В каких ситуациях я начинаю сомневаться в собственной ценности? - Чье мнение или одобрение особенно важно для меня? - Что я чувствую, когда не соответствую ожиданиям? Ко второй карте: - Какие мои качества и ресурсы напоминает изображение? - За что я могу ценить себя независимо от результатов? - Какой небольшой шаг поможет мне укрепить внутреннюю опору? Например: 1,1 или 2,3. Первая цифра — карта к первому вопросу, вторая — ко второму. Помните: метафорические карты не дают готовых ответов и не оценивают вашу личность. Важнее всего то, что замечаете на изображении именно вы. Выбирайте свои две карты и пишите номера в комментариях. Начнем исследование вместе!