ЧЕЛЛЕНДЖ «30 ДНЕЙ БЛАГОДАРНОСТИ СЕБЕ»
ЧЕЛЛЕНДЖ «30 ДНЕЙ БЛАГОДАРНОСТИ СЕБЕ» Каждый день в течение 30 дней вы будете записывать, за что вы благодарны себе. Не за других. Не за обстоятельства. За себя. Как это делать? В конце дня выделите 3–5 минут. - Задайте себе вопрос: «За что я сегодня могу поблагодарить себя?» - Запишите ответы. Можно в заметках телефона, в блокноте, в отдельном файле. Что писать? Не «я благодарна, что у меня есть работа». А «я благодарна себе за то, что сегодня встала и пошла на работу, хотя не хотелось». Не «я благодарна за здоровье». А «я благодарна себе, что заметила усталость и вовремя остановилась». Фиксируйте свои усилия. Свои выборы. Свои маленькие победы. 📄 Правила челленджа: · Минимум 3 пункта в день. · Только про себя - не про других. · Без оценок («это мало», «это не считается»). Всё считается. · Если пропустили день - не страшно. Просто продолжите. Что будет через 30 дней? Вы начнёте замечать свои усилия. Перестанете обесценивать свои действия. Вернёте контакт с собой. И - да - восстановите энергию, которую тратили на самокритику.