Психология-НЕ-зависимости

Мелоди Битти "День за днём из созависимости" 💢Месть.   16 сентября. Не важно, как долго мы выздоравливаем, не важно, насколько тверда и духовна наша почва, у нас все еще может временами возникать непреодолимое желание наказывать, вставать на один уровень с другим человеком. Мы хотим мести. Мы хотим сделать больно другому человеку так же, как он или она сделали больно нам. Мы хотим, чтобы жизнь воздала по заслугам этому человеку. На самом деле мы хотим в этом помочь жизни. Это нормальные чувства, но нам не следует руководствоваться ими. Эти чувства являются частью нашего гнева, но это не наша работа вершить суд. Мы можем позволить себе чувствовать гнев. Полезно сделать шаг глубже и позволить себе чувствовать и другие чувства - боль, обиду. Но нашей целью является вытащить наружу, освоб…

Я благодарен (-на) себе из прошлого... 🙏 за то, что не остановился(лась),когда было страшно, тяжело и непонятно. Было много сомнений, усталости и боли, но я всё равно продолжал(а) жить и делать шаги вперёд. 🙏 за моменты, когда никто не видел, как трудно даётся каждый день. За ночи, когда хотелось сдаться, но я находил(а) в себе силы продолжать. За то, что держался(лась), даже не будучи уверенным(ой), что это принесёт результат. 🙏 Я из прошлого справился(лась) с холодом, давлением и одиночеством, и именно это позволило мне быть здесь сейчас. Сегодня я стою на этом месте благодаря тем усилиям. Теперь я спокойнее, сильнее и внимательнее к себе. Я правда благодарен(на) своему прошлому «я». Без него этого настоящего просто не было бы. 🙏 - Благодарю ❤️ - Так и есть

ЖЕНЩИНА АБЬЮЗЕР. ТОП 8 ПРИЗНАКОВ 👀 В отношениях чувствуешь себя как под микроскопом? 😱 Постоянный контроль, ревность, изоляция, а может, и финансовое давление? ☝ Статистика говорит: 10-20% мужчин сталкиваются с насилием со стороны женщин. ✍ В статье — разбор 8 признаков женского абьюза и объяснение его психологических корней. Забирайте кейс👇 https://www.b17.ru/article/354870/?prt=trigger

Упражнение: «Родитель глазами ребёнка и взрослого» 🎯 Цель: научиться видеть родителя не только через призму детской обиды, но и глазами взрослого, способного к сочувствию и анализу. Это помогает изменить восприятие и снизить эмоциональную реактивность. 📌 Инструкция: 1️⃣ Возьмите лист бумаги и разделите его вертикальной чертой на две колонки. Подпишите левую — «Глазами ребёнка», правую — «Глазами взрослого». 2️⃣ В левой колонке напишите фразы, которые вы могли бы сказать родителю из позиции ребёнка. Позвольте себе быть честным, даже если это звучит эмоционально и субъективно. Примеры: • «Ты никогда не слышал(а) меня» • «Мне было страшно, когда ты злился(ась)» • «Я хотел(а) твоего одобрения, а получал(а) критику» 3️⃣ В правой колонке напишите, как вы могли бы объяснить поведение ро…

УКРЕПЛЯЕМ ПСИХОЛОГИЧЕСКУЮ УСТОЙЧИВОСТЬ: 9 АДАПТИВНЫХ СТРАТЕГИЙ И ПРОТОКОЛЫ ИХ ПРИМЕНЕНИЯ 💪 Стрессоустойчивость — это не результат «позитивного мышления», а вопрос правильной конфигурации психики. ❌ Если система постоянно сбоит при первой нагрузке, проблема не в объеме задач, а в устаревших протоколах реагирования. 👎 Вы тратите колоссальный ресурс на обслуживание иллюзий и борьбу с ветряными мельницами. 🔥 Эти 9 стратегий — не советы по мотивации, а технические протоколы, переводящие ваше состояние из хаотичного «выживания» в режим психологической устойчивости. Мощный кейс, забирайте👇 https://dzen.ru/a/aqO_HVK-H2Y208WZ

БЫТОВАЯ ТРЕВОЖНОСТЬ: ЖИЗНЬ В РЕЖИМЕ «А ВДРУГ?» — АНАТОМИЯ ПОСТОЯННОГО БЕСПОКОЙСТВА 🫣 Если твой обычный день — это сплошной режим «А вдруг?», где каждая мелочь превращается в испытание, а мозг работает на пределе, пытаясь просчитать все катастрофы… Значит, тебе сюда. ✍️ В этой статье мы проведем анатомию твоего постоянного беспокойства: разберем, откуда берется этот режим «А вдруг?», почему рутина становится пыткой, и как твоя психика сама строит тебе препятствия. Забирайте кейс👇 https://dzen.ru/a/aqjQp95SXnV5gDJm