Практика «Буря»
Практика «Буря» 📎 Дыхательное упражнение для моментов, когда беспокоят тревожные мысли. 1️⃣ Прими удобную позу и расслабься. Для начала просто сделай два глубоких вдоха и выдоха. 2️⃣ Затем закрой глаза и медленно вдыхая, представляй, как в твоё тело мягко, но мощно, врывается волна. Почувствуй её силу, ощути её внутри себя. Она стремительно заполняет все твое тело и продолжает там бушевать. Ты делаешь выдох и немного успокаиваешь ее. 3️⃣ Снова вдох и выдох, она уже не такая мощная, постепенно ты ощущаешь, как она окутывает тебя мягким теплом и уже не пытается снести всё на своем пути. Продолжай дышать, пока полностью не успокоишь её и не почувствуешь абсолютное спокойствие. 4️⃣ В разные периоды это может занять разное количество времени, поэтому постарайся себя не ограничивать, доверься тому, что ты чувствуешь и действуй исходя из этого.